Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами - описание

Английское название: Double Leg Butt Kick
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами - техника выполнения упражнения

  1. Начните стоя, колени слегка согнуты.
  2. Быстро выполните неглубокий присед, сгибая бёдра и колени и сразу же распрямляйтесь, чтобы выпрыгнуть максимально высоко вверх.
  3. Во время того, как ваше тело движется вверх, подгибайте под себя пятки, пытаясь коснуться ими ягодиц.
  4. Завершите движение, приземлившись на полусогнутые ноги, чтобы смягчить нагрузку.

Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами (Double Leg Butt Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами (Double Leg Butt Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами (Double Leg Butt Kick) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-10-20, 23:34 - 1578 просмотров
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 267 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 818 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1332 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 838 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 720 просмотров
Все новости