Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами - описание

Английское название: Double Leg Butt Kick
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами - техника выполнения упражнения

  1. Начните стоя, колени слегка согнуты.
  2. Быстро выполните неглубокий присед, сгибая бёдра и колени и сразу же распрямляйтесь, чтобы выпрыгнуть максимально высоко вверх.
  3. Во время того, как ваше тело движется вверх, подгибайте под себя пятки, пытаясь коснуться ими ягодиц.
  4. Завершите движение, приземлившись на полусогнутые ноги, чтобы смягчить нагрузку.

Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами (Double Leg Butt Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами (Double Leg Butt Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Шлепки пятками по ягодицам двумя ногами (Double Leg Butt Kick) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2218 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1836 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2015 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2730 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2438 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2372 просмотров
Все новости