Глубокий прыжок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,099
В раздел
Глубокий прыжок - описание
Английское название: Depth Jump Leap
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Глубокий прыжок - техника выполнения упражнения
- Для этого упражнения вам понадобятся два ящика или скамейки, одна от 30 до 40 см высотой, а вторая от 55 до 65 см.
- Встаньте на одном из двух ящиков, руки по бокам туловища, ноги вместе и немного дальше от края, как в глубоком прыжке. Второй ящик расположен примерно на расстоянии метра от первого.
- Сначала выполните прыжок на пол, после этого одновременно отталкивайтесь от пола обеими ногами одновременно.
- Прыгайте вверх на следующий, более высокий ящик с максимально возможной интенсивностью, замахиваясь руками перед прыжком. Сгибайте ноги при приземлении для амортизации.
Глубокий прыжок - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,542 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,889 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 483 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,093 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,701 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,619 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,113 просмотров
|
| Все новые публикации | |
