Глубокий прыжок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,395
В раздел
Глубокий прыжок - описание
Английское название: Depth Jump Leap
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Глубокий прыжок - техника выполнения упражнения
- Для этого упражнения вам понадобятся два ящика или скамейки, одна от 30 до 40 см высотой, а вторая от 55 до 65 см.
- Встаньте на одном из двух ящиков, руки по бокам туловища, ноги вместе и немного дальше от края, как в глубоком прыжке. Второй ящик расположен примерно на расстоянии метра от первого.
- Сначала выполните прыжок на пол, после этого одновременно отталкивайтесь от пола обеими ногами одновременно.
- Прыгайте вверх на следующий, более высокий ящик с максимально возможной интенсивностью, замахиваясь руками перед прыжком. Сгибайте ноги при приземлении для амортизации.
Глубокий прыжок - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 241 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 124 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 98 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 117 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 112 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,624 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 213 просмотров
|
|
Все новые публикации |