Глубокий прыжок • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,962 В раздел
Глубокий прыжок - описание
Английское название: Depth Jump Leap

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Глубокий прыжок - техника выполнения упражнения
- Для этого упражнения вам понадобятся два ящика или скамейки, одна от 30 до 40 см высотой, а вторая от 55 до 65 см.
- Встаньте на одном из двух ящиков, руки по бокам туловища, ноги вместе и немного дальше от края, как в глубоком прыжке. Второй ящик расположен примерно на расстоянии метра от первого.
- Сначала выполните прыжок на пол, после этого одновременно отталкивайтесь от пола обеими ногами одновременно.
- Прыгайте вверх на следующий, более высокий ящик с максимально возможной интенсивностью, замахиваясь руками перед прыжком. Сгибайте ноги при приземлении для амортизации.
Глубокий прыжок - на фото




Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 21-04-21, 0:00 - 34 просмотров |
![]() | 20-04-21, 15:33 - 32 просмотров |
![]() | 19-04-21, 13:29 - 230 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,621 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,119 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,210 просмотров |
Все новости бодибилдинга |