Глубокий прыжок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,025
В раздел
Глубокий прыжок - описание
Английское название: Depth Jump Leap
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Глубокий прыжок - техника выполнения упражнения
- Для этого упражнения вам понадобятся два ящика или скамейки, одна от 30 до 40 см высотой, а вторая от 55 до 65 см.
- Встаньте на одном из двух ящиков, руки по бокам туловища, ноги вместе и немного дальше от края, как в глубоком прыжке. Второй ящик расположен примерно на расстоянии метра от первого.
- Сначала выполните прыжок на пол, после этого одновременно отталкивайтесь от пола обеими ногами одновременно.
- Прыгайте вверх на следующий, более высокий ящик с максимально возможной интенсивностью, замахиваясь руками перед прыжком. Сгибайте ноги при приземлении для амортизации.
Глубокий прыжок - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-21, 0:24 - 8,309 просмотров
|
|
11-08-21, 15:14 - 3,945 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,994 просмотров
|
|
23-10-21, 23:43 - 4,882 просмотров
|
|
23-10-21, 0:51 - 2,262 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 7,226 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 2,403 просмотров
|
| Все новые публикации | |
