Глубокий прыжок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,449
В раздел
Глубокий прыжок - описание
Английское название: Depth Jump Leap
![Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног) Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)](/uploads/muscles/quadriceps.gif)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Глубокий прыжок - техника выполнения упражнения
- Для этого упражнения вам понадобятся два ящика или скамейки, одна от 30 до 40 см высотой, а вторая от 55 до 65 см.
- Встаньте на одном из двух ящиков, руки по бокам туловища, ноги вместе и немного дальше от края, как в глубоком прыжке. Второй ящик расположен примерно на расстоянии метра от первого.
- Сначала выполните прыжок на пол, после этого одновременно отталкивайтесь от пола обеими ногами одновременно.
- Прыгайте вверх на следующий, более высокий ящик с максимально возможной интенсивностью, замахиваясь руками перед прыжком. Сгибайте ноги при приземлении для амортизации.
Глубокий прыжок - на фото
![техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото](/uploads/exercises/554_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото](/uploads/exercises/554_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото](/uploads/exercises/554_3.jpg)
![техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото](/uploads/exercises/554_4.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 524 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 408 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,301 просмотров
|
Все новые публикации |