Глубокий прыжок • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Глубокий прыжок • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Глубокий прыжок - описание

Английское название: Depth Jump Leap
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Глубокий прыжок - техника выполнения упражнения

  1. Для этого упражнения вам понадобятся два ящика или скамейки, одна от 30 до 40 см высотой, а вторая от 55 до 65 см.
  2. Встаньте на одном из двух ящиков, руки по бокам туловища, ноги вместе и немного дальше от края, как в глубоком прыжке. Второй ящик расположен примерно на расстоянии метра от первого.
  3. Сначала выполните прыжок на пол, после этого одновременно отталкивайтесь от пола обеими ногами одновременно.
  4. Прыгайте вверх на следующий, более высокий ящик с максимально возможной интенсивностью, замахиваясь руками перед прыжком. Сгибайте ноги при приземлении для амортизации.

Глубокий прыжок - на фото

техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото
техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото
техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото
техника выполнения упражнения: Глубокий прыжок (Depth Jump Leap) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2413 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1994 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2170 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2915 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2590 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2489 просмотров
Все новости