Упражнение Оборонительное перемещение - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение Оборонительное перемещение - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Кардио
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Упражнение Оборонительное перемещение - техника выполнения упражнения

1. Начните в атлетической позиции, колени согнуты, грудь приподнята. Руки должны находится впереди туловища.
2. Перемещайтесь в боковом направлении вправо, делая шаг правой ногой вбок и подтягивайте к себе левую ногу.
3. Когда левая нога подтянется к правой, снова выполняйте шаг вбок правой ногой.
4. После выполнения 2-3 шагов измените направление и двигайтесь влево.
5. Повторите.

Упражнение Оборонительное перемещение - на фото