Рывковая тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,461
В раздел
Рывковая тяга - описание
Английское название: Clean Pull (Clean High Pull)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Рывковая тяга - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу широким хватом сверху или «в замок». Ступни находятся на линии бедер, носки развернуты наружу. Перенесите вес тела на ступни, спина прямая, прогнута в пояснице, грудь вперед, плечи над грифом, голова поднята. Это будет вашим исходным положением.
- Начните движение вверх, выпрямляя колени, поднимая штангу в плоскости ступней, параллельно туловищу. Спина не округляется, локти направлены в стороны.
- Когда гриф штанги окажется выше уровня колен, следует второй рывок, источник основного ускорения. В прыжке ускорьте движение штанги наверх, напрягая бедра, голени, выпрямляя колени. В конце движения туловище должно быть полностью выпрямлено и слегка отклонено назад, как показано на рисунке.
Рывковая тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 840 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 485 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 487 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 625 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 565 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,539 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 834 просмотров
|
|
Все новые публикации |