Рывковая тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,749
В раздел
Рывковая тяга - описание
Английское название: Clean Pull (Clean High Pull)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Рывковая тяга - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу широким хватом сверху или «в замок». Ступни находятся на линии бедер, носки развернуты наружу. Перенесите вес тела на ступни, спина прямая, прогнута в пояснице, грудь вперед, плечи над грифом, голова поднята. Это будет вашим исходным положением.
- Начните движение вверх, выпрямляя колени, поднимая штангу в плоскости ступней, параллельно туловищу. Спина не округляется, локти направлены в стороны.
- Когда гриф штанги окажется выше уровня колен, следует второй рывок, источник основного ускорения. В прыжке ускорьте движение штанги наверх, напрягая бедра, голени, выпрямляя колени. В конце движения туловище должно быть полностью выпрямлено и слегка отклонено назад, как показано на рисунке.
Рывковая тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,144 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,281 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,573 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,647 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,942 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 6,682 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 7,609 просмотров
|
| Все новые публикации | |
