Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении - описание

• мышечная группа: Отводящие
• дополнительные группы: Приводящие
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении - техника выполнения упражнения

1. Обопритесь руками и коленями в пол. Поддерживая хорошую осанку, оторвите от пола одну ногу, согнутую в коленях.
2. Поддерживая колено в согнутом положении, выполняйте вращение в тазобедренном суставе по дуге, пытаясь сделать большой круг.
3. Выполняйте движения медленно. Выполнив несколько повторений, проделайте то же самое в противоположную сторону.

Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении - на фото