Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении - описание

Английское название: Hip Circles (prone) (Kneeling Hip Abduction)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • дополнительные группы: Приводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении - техника выполнения упражнения

  1. Обопритесь руками и коленями в пол. Поддерживая хорошую осанку, оторвите от пола одну ногу, согнутую в коленях.
  2. Поддерживая колено в согнутом положении, выполняйте вращение в тазобедренном суставе по дуге, пытаясь сделать большой круг.
  3. Выполняйте движения медленно. Выполнив несколько повторений, проделайте то же самое в противоположную сторону.

Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении (Hip Circles (prone)) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении (Hip Circles (prone)) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение в тазобедренном суставе в согнутом положении (Hip Circles (prone)) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]