Приседания стул • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,943 В раздел
Приседания стул - описание
Английское название: Chair Squat (Smith Machine Squat)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Приседания стул - техника выполнения упражнения
- Установите гриф на необходимую высоту. После того, как штанга загружена, шагните под неё и расположите её поперёк задней части плеч.
- Возьмите гриф руками, разблокируйте его и поднимите распрямив ноги.
- Переместите стопы вперёд приблизительно на 45 сантиметров. Расположите ноги на ширине плеч, ступни ног слегка развёрнуты наружу. Взгляд направлен вперёд на протяжении всего движения. Поддерживайте естественный изгиб позвоночника. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опустите штангу, сгибая колени и поддерживая прямой положение корпуса. Продолжайте движение вниз до тех пор, пока угол между верхней и нижней частью тела не составит 90 градусов.
- Выдыхая, начните поднимать вес вверх, упираясь пятками в пол и распрямляя колени, чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседания стул - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,144 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 161 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 208 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 264 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 243 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 250 просмотров |
Все новости бодибилдинга |