Приседания стул - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания стул - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания стул - описание

Английское название: Chair Squat (Smith Machine Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Приседания стул - техника выполнения упражнения

  1. Установите гриф на необходимую высоту. После того, как штанга загружена, шагните под неё и расположите её поперёк задней части плеч.
  2. Возьмите гриф руками, разблокируйте его и поднимите распрямив ноги.
  3. Переместите стопы вперёд приблизительно на 45 сантиметров. Расположите ноги на ширине плеч, ступни ног слегка развёрнуты наружу. Взгляд направлен вперёд на протяжении всего движения. Поддерживайте естественный изгиб позвоночника. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Медленно опустите штангу, сгибая колени и поддерживая прямой положение корпуса. Продолжайте движение вниз до тех пор, пока угол между верхней и нижней частью тела не составит 90 градусов.
  5. Выдыхая, начните поднимать вес вверх, упираясь пятками в пол и распрямляя колени, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Приседания стул - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания стул (Chair Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания стул (Chair Squat) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Гран-при Байкал - 2022 (день I, регистрация, школа «Атланты»)
05-08-22, 18:33 - 269 просмотров
Прямая трансляция: Гран-при Байкал - 2022
05-08-22, 14:53 - 2,164 просмотров
Гран-при Байкал - 2022
05-08-22, 10:57 - 838 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 30 июля 2022
30-07-22, 18:50 - 252 просмотров
Школа боевых искусств в «Таврида.АРТ» - 2022
18-07-22, 13:10 - 237 просмотров
Интервью Дмитрия Корнюхина с легендарным спортсменом - Сергеем Шелестовым
08-07-22, 11:31 - 290 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 18 июня 2022
19-06-22, 10:17 - 1,547 просмотров
Все новые публикации