Тяга автомобильной платформы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга автомобильной платформы - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
• тип: Стронгмен
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Тяга автомобильной платформы - техника выполнения упражнения

1. Это приспособление обычно имеет нейтральные рукоятки, однако некоторые их разновидности имеют прямой гриф, за который вы можете держаться как при обычной тяге. Устройство должно быть загружено транспортным средством или другим тяжёлым предметом, таким как тракторные шины или бочонки.
2. Расположитесь между рукоятками, если вы сильны в приседаниях, или отодвиньте спину на 5 см назад, если вы сильны в становой тяге. Ноги должны быть на ширине плеч. Согните бёдра, чтобы захватить рукоятки. Сделайте глубокий вдох, затем начинайте опускать бёдра и сгибать колени.
3. Взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты, спина прогнута. Начинайте движение от пяток. По мере движения веса вверх начинайте сводить лопатки вместе.
4. Опустите вес, сгибая бёдра.

Тяга автомобильной платформы - на фото