Становая тяга на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Становая тяга на нижнем блоке - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Становая тяга на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

1. Выберите соответствующий вес. Встаньте непосредственно между рукоятками нижнего блока.
2. Присядьте, сгибая бёдра и колени, чтобы захватить рукоятки.
3. После этого начинайте восходящее движение с пяток, распрямляя бёдра и колени, руки с тросами расположены вдоль туловища. Держите голову и грудь приподнятыми во время всего движения.
4. После того, как вы полностью распрямитесь, возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Становая тяга на нижнем блоке - на фото