Шлепок пяткой по ягодицам • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Шлепок пяткой по ягодицам - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
• тип: Кардио
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Шлепок пяткой по ягодицам - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнуты.
2. Согните правое колено и ударьте правой пяткой по ягодицам. Верните правую ногу обратно вниз.
3. Когда правая нога идёт вниз, согните колено левой ноги и ударьте ей по ягодицам. Размахивайте руками как при беге трусцой.
4. Повторите.

Шлепок пяткой по ягодицам - на фото