Бёрпи через штангу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,014
В раздел
Бёрпи через штангу - описание
Английское название: Burpee Over Barbell (prisoner squat, air squat)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Трицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Бёрпи через штангу - техника выполнения упражнения
- Поместите загруженную штангу на пол и встаньте перпендикулярно к грифу, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Положите руки на пол и вытолкните ноги назад. После этого вы должны опираться на руки и стопы. Ваши локти должны быть согнуты. Это должно быть сделано быстро.
- Из положения для отжиманий от пола подтягивайте свои бёдра вверх. Стопы расположены под бёдрами. Подготовьтесь к прыжку.
- Выпрыгивайте в боковом направлении (вправо или влево), чтобы оказаться на противоположной стороне от грифа штанги. Это одно повторение.
- Повторите шаги 2 и 4, чтобы вернуться на обратную сторону грифа. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.
Бёрпи через штангу - на фото



Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 993 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 2,480 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 2,071 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 2,407 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 3,816 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 2,075 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 970 просмотров
|
Все новые публикации |