Бёрпи через штангу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,636
В раздел
Бёрпи через штангу - описание
Английское название: Burpee Over Barbell (prisoner squat, air squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Трицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Бёрпи через штангу - техника выполнения упражнения
- Поместите загруженную штангу на пол и встаньте перпендикулярно к грифу, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Положите руки на пол и вытолкните ноги назад. После этого вы должны опираться на руки и стопы. Ваши локти должны быть согнуты. Это должно быть сделано быстро.
- Из положения для отжиманий от пола подтягивайте свои бёдра вверх. Стопы расположены под бёдрами. Подготовьтесь к прыжку.
- Выпрыгивайте в боковом направлении (вправо или влево), чтобы оказаться на противоположной стороне от грифа штанги. Это одно повторение.
- Повторите шаги 2 и 4, чтобы вернуться на обратную сторону грифа. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.
Бёрпи через штангу - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
30-10-23, 9:36 - 3,298 просмотров
|
|
30-10-23, 8:54 - 2,907 просмотров
|
|
29-10-23, 23:40 - 2,788 просмотров
|
|
28-10-23, 23:55 - 2,974 просмотров
|
|
28-10-23, 23:22 - 3,665 просмотров
|
|
28-10-23, 18:17 - 3,853 просмотров
|
|
28-10-23, 17:49 - 4,403 просмотров
|
| Все новые публикации | |
