Бурпи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Бурпи - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Грудь • Бицепс бедра • Плечи • Трицепсы
• тип: Кардио
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Бурпи - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на корточки.
   
2. Резким движением выбросьте ноги назад и примите позицию для отжимания от пола. Кисти рук должны быть расставлены чуть шире плеч.
   
3. Опуститесь в нижнюю позицию к полу
   
4. Затем усилием грудных выжмите тело на прямые руки в начальную позицию.
   
5. Резким движением подтяните ноги обратно и примите позицию на корточках.
   
6. Подпрыгните прямо вверх.

Бурпи - на фото