Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,445
В раздел
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры - описание
Английское название: Box Squat with Bands (prisoner squat, air squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры - техника выполнения упражнения
- Станьте в силовую раму. Ящик или скамья подходящей высоты позади вас, как показано на рисунке. Зафиксируйте эспандер на нижней опоре рамы и накиньте его коны на гриф штанги.
- Станьте под гриф, разместите его на плечах, взявшись за него обеими руками. Сведите лопатки вместе, поверните локти вперед. Снимите гриф со стоек, держите спину прогнутой в пояснице. Сделайте шаг назад от стоек. Поставьте ноги на ширине плеч. Голова поднята.
- На вдохе начните приседать, сгибая колени, напрягая ноги, отводя таз назад. Продолжайте движение, пока не сядете на ящик. Голени должны быть перпендикулярны полу. Присев на ящик, сделайте паузу и расслабьте сгибатели бедра.
- Отталкиваясь ступнями от пола, на выдохе выпрямитесь, разгибая колени, возвращаясь в исходное положение.
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 595 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,650 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 783 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 402 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,374 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,043 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 882 просмотров
|
| Все новые публикации | |
