Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,161
В раздел
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры - описание
Английское название: Box Squat with Bands (prisoner squat, air squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры - техника выполнения упражнения
- Станьте в силовую раму. Ящик или скамья подходящей высоты позади вас, как показано на рисунке. Зафиксируйте эспандер на нижней опоре рамы и накиньте его коны на гриф штанги.
- Станьте под гриф, разместите его на плечах, взявшись за него обеими руками. Сведите лопатки вместе, поверните локти вперед. Снимите гриф со стоек, держите спину прогнутой в пояснице. Сделайте шаг назад от стоек. Поставьте ноги на ширине плеч. Голова поднята.
- На вдохе начните приседать, сгибая колени, напрягая ноги, отводя таз назад. Продолжайте движение, пока не сядете на ящик. Голени должны быть перпендикулярны полу. Присев на ящик, сделайте паузу и расслабьте сгибатели бедра.
- Отталкиваясь ступнями от пола, на выдохе выпрямитесь, разгибая колени, возвращаясь в исходное положение.
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 58 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 51 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 48 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,919 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,057 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,946 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,314 просмотров
|
|
Все новые публикации |