Приседания со штангой, используя ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,561
В раздел
Приседания со штангой, используя ящик - описание
Английское название: Box Squat (prisoner squat, air squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания со штангой, используя ящик - техника выполнения упражнения
- Использование ящика или скамьи во время приседания со штангой позволит вам выполнять присед нужной глубины и поможет развить мощное движение приседа. Станьте в силовую раму. Ящик или скамья подходящей высоты позади вас, как показано на рисунке.
- Станьте под гриф, разместите его на плечах, взявшись за него обеими руками. Сведите лопатки вместе, поверните локти вперед. Снимите гриф со стоек, держите спину прогнутой в пояснице. Сделайте шаг назад от стоек. Поставьте ноги на ширине плеч. Голова поднята.
- На вдохе начните приседать, сгибая колени, напрягая ноги, отводя таз назад. Продолжайте движение, пока не сядете на ящик. Голени должны быть перпендикулярны полу. Присев на ящик, сделайте паузу и расслабьте сгибатели бедра.
- Отталкиваясь ступнями от пола, на выдохе выпрямитесь, разгибая колени, возвращаясь в исходное положение.
Приседания со штангой, используя ящик - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 225 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 406 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 684 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 296 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,313 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,988 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 838 просмотров
|
| Все новые публикации | |
