Вращение в тазобедренном суставе • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вращение в тазобедренном суставе • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Вращение в тазобедренном суставе - описание

Английское название: Hip Circle (Kneeling Hip Abduction)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • дополнительные группы: Приводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Вращение в тазобедренном суставе - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за неподвижный объект стоя на одной ноге, колено слегка согнуто, тело немного наклонено вперёд.
  2. Стоя на одной ноге, поднимитесь на пальцах ноги, при этом вторая нога оторвана от пола. Это будет ваше стартовое положение.
  3. Круговым движением вращайте ногу как вперёд, так и назад, выполнив некоторое количество повторений для расслабления мышц бедра.
  4. На протяжении всего упражнения нога не касается пола. Повторите эти действия в противоположную сторону.

Вращение в тазобедренном суставе - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение в тазобедренном суставе (Hip Circle) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение в тазобедренном суставе (Hip Circle) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]