Вращение в тазобедренном суставе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Вращение в тазобедренном суставе - описание

• мышечная группа: Отводящие
• дополнительные группы: Приводящие
• тип: Растяжка
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Вращение в тазобедренном суставе - техника выполнения упражнения

1. Возьмитесь за неподвижный объект стоя на одной ноге, колено слегка согнуто, тело немного наклонено вперёд.
2. Стоя на одной ноге, поднимитесь на пальцах ноги, при этом вторая нога оторвана от пола. Это будет ваше стартовое положение.
3. Круговым движением вращайте ногу как вперёд, так и назад, выполнив некоторое количество повторений для расслабления мышц бедра.
4. На протяжении всего упражнения нога не касается пола. Повторите эти действия в противоположную сторону.

Вращение в тазобедренном суставе - на фото