Приседания на мяче Босу • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания на мяче Босу • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания на мяче Босу - описание

Английское название: Bosu Ball Squat (prisoner squat, air squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Средний

Приседания на мяче Босу - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте на плоскую сторону мяча Босу, ноги на ширине плеч. Поддерживайте спину прямой, грудь и голова приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сгибайте колени и бёдра, опуская тело вниз. Сохраняйте колени в одной линии со стопами и бёдрами. Присядьте глубоко, насколько позволяет ваша гибкость. Не позволяйте коленям выпадать за линию носков ног и не изгибайте грудной отдел позвоночника.
  3. Сделайте паузу в нижней части движения, затем вернитесь в исходное положение, распрямляя колени и бёдра.

Приседания на мяче Босу - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания на мяче Босу (Bosu Ball Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания на мяче Босу (Bosu Ball Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 296 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1164 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 917 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 936 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 528 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1870 просмотров
Все новости