Приседания на мяче Босу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания на мяче Босу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания на мяче Босу - описание

Английское название: Bosu Ball Squat (prisoner squat, air squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Средний

Приседания на мяче Босу - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте на плоскую сторону мяча Босу, ноги на ширине плеч. Поддерживайте спину прямой, грудь и голова приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сгибайте колени и бёдра, опуская тело вниз. Сохраняйте колени в одной линии со стопами и бёдрами. Присядьте глубоко, насколько позволяет ваша гибкость. Не позволяйте коленям выпадать за линию носков ног и не изгибайте грудной отдел позвоночника.
  3. Сделайте паузу в нижней части движения, затем вернитесь в исходное положение, распрямляя колени и бёдра.

Приседания на мяче Босу - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания на мяче Босу (Bosu Ball Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания на мяче Босу (Bosu Ball Squat) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.