Приседания на мяче Босу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания на мяче Босу - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Фитбол
• уровень: Средний

Приседания на мяче Босу - техника выполнения упражнения

1. Встаньте на плоскую сторону мяча Босу, ноги на ширине плеч. Поддерживайте спину прямой, грудь и голова приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Сгибайте колени и бёдра, опуская тело вниз. Сохраняйте колени в одной линии со стопами и бёдрами. Присядьте глубоко, насколько позволяет ваша гибкость. Не позволяйте коленям выпадать за линию носков ног и не изгибайте грудной отдел позвоночника.
3. Сделайте паузу в нижней части движения, затем вернитесь в исходное положение, распрямляя колени и бёдра.

Приседания на мяче Босу - на фото