Ходьба с выпадами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,677
В раздел
Ходьба с выпадами - описание
Английское название: Bodyweight Walking Lunge (prisoner squat, air squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Ходьба с выпадами - техника выполнения упражнения
- Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
- Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
- Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
- Повторите выпад на другую ногу.
Ходьба с выпадами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,059 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,430 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,959 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,131 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,422 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,729 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,779 просмотров
|
| Все новые публикации | |
