Ходьба с выпадами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Ходьба с выпадами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Ходьба с выпадами - описание

Английское название: Bodyweight Walking Lunge (prisoner squat, air squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Ходьба с выпадами - техника выполнения упражнения

  1. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
  2. Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
  3. Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
  4. Повторите выпад на другую ногу.

Ходьба с выпадами - на фото

техника выполнения упражнения: Ходьба с выпадами (Bodyweight Walking Lunge) на фото
техника выполнения упражнения: Ходьба с выпадами (Bodyweight Walking Lunge) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Игорю Филипповичу Петрухину сегодня исполняется 76 лет!
11-02-17, 12:37 - 10,875 просмотров
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 119,379 просмотров
Новости: Siberian Power Show - 2021
18-02-21, 11:25 - 471 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2021
15-02-21, 16:29 - 412 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2021
11-02-21, 17:27 - 451 просмотров
Видео: Бодибилдинг на турнире «Железные доводы» - 2015
08-02-21, 16:23 - 769 просмотров
Все новости бодибилдинга