Ходьба с выпадами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Ходьба с выпадами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Ходьба с выпадами - описание

Английское название: Bodyweight Walking Lunge (prisoner squat, air squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Ходьба с выпадами - техника выполнения упражнения

  1. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
  2. Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
  3. Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
  4. Повторите выпад на другую ногу.

Ходьба с выпадами - на фото

техника выполнения упражнения: Ходьба с выпадами (Bodyweight Walking Lunge) на фото
техника выполнения упражнения: Ходьба с выпадами (Bodyweight Walking Lunge) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,530 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 84 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 75 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 200 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 184 просмотров
Видео: Fitmodels 168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
07-05-21, 11:08 - 179 просмотров
Все новости бодибилдинга