Ходьба с выпадами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,053
В раздел
Ходьба с выпадами - описание
Английское название: Bodyweight Walking Lunge (prisoner squat, air squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Ходьба с выпадами - техника выполнения упражнения
- Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
- Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
- Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
- Повторите выпад на другую ногу.
Ходьба с выпадами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
25-04-26, 0:24 - 144 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 6,399 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,274 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 1,514 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 5,763 просмотров
|
|
16-04-26, 19:28 - 369 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 1,116 просмотров
|
| Все новые публикации | |
