Ходьба с выпадами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Ходьба с выпадами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ходьба с выпадами - описание

Английское название: Bodyweight Walking Lunge (prisoner squat, air squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Ходьба с выпадами - техника выполнения упражнения

  1. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
  2. Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
  3. Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
  4. Повторите выпад на другую ногу.

Ходьба с выпадами - на фото

техника выполнения упражнения: Ходьба с выпадами (Bodyweight Walking Lunge) на фото
техника выполнения упражнения: Ходьба с выпадами (Bodyweight Walking Lunge) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 1,093 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,652 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,658 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,600 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,233 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,654 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,513 просмотров
Все новые публикации