Ходьба с выпадами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Ходьба с выпадами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ходьба с выпадами - описание

Английское название: Bodyweight Walking Lunge (prisoner squat, air squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Ходьба с выпадами - техника выполнения упражнения

  1. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
  2. Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
  3. Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
  4. Повторите выпад на другую ногу.

Ходьба с выпадами - на фото

техника выполнения упражнения: Ходьба с выпадами (Bodyweight Walking Lunge) на фото
техника выполнения упражнения: Ходьба с выпадами (Bodyweight Walking Lunge) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,544 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 29 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 120 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 114 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 218 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 168 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 557 просмотров
Все новые публикации