Ходьба с выпадами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ходьба с выпадами - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Ходьба с выпадами - техника выполнения упражнения

1. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
   
2. Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
   
3. Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
   
4. Повторите выпад на другую ногу.