Ходьба с выпадами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,903
В раздел
Ходьба с выпадами - описание
Английское название: Bodyweight Walking Lunge (prisoner squat, air squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Ходьба с выпадами - техника выполнения упражнения
- Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
- Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
- Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
- Повторите выпад на другую ногу.
Ходьба с выпадами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 334 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,005 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,181 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 873 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,255 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,164 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,580 просмотров
|
| Все новые публикации | |
