Приседания с собственным весом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания с собственным весом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания с собственным весом - описание

Английское название: Bodyweight Squat (prisoner squat, air squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Приседания с собственным весом - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч друг от друга. Руки можно поместить за голову. Это ваше исходное положение.
  2. Начинайте движение, сгибая ноги в коленях и бедрах, не меняя положения рук, стараемся не наклоняться вперед.
  3. Продолжите движение вниз на полную глубину и быстро за счет мышц бедра начните обратное движение, пока не вернетесь в исходное положение. Во время приседания держите голову и грудь прямо, колени повернутыми наружу.

Приседания с собственным весом - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с собственным весом (Bodyweight Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с собственным весом (Bodyweight Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]