Приседания с собственным весом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания с собственным весом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания с собственным весом - описание

Английское название: Bodyweight Squat (prisoner squat, air squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Приседания с собственным весом - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч друг от друга. Руки можно поместить за голову. Это ваше исходное положение.
  2. Начинайте движение, сгибая ноги в коленях и бедрах, не меняя положения рук, стараемся не наклоняться вперед.
  3. Продолжите движение вниз на полную глубину и быстро за счет мышц бедра начните обратное движение, пока не вернетесь в исходное положение. Во время приседания держите голову и грудь прямо, колени повернутыми наружу.

Приседания с собственным весом - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с собственным весом (Bodyweight Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с собственным весом (Bodyweight Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 298 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1166 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 919 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 937 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 529 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1874 просмотров
Все новости