Выпады назад с собственным весом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,993
В раздел
Выпады назад с собственным весом - описание
Английское название: Bodyweight Reverse Lunge (stationary bike)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Выпады назад с собственным весом - техника выполнения упражнения
- Начните в положении стоя. Ваши руки должны располагаться на бёдрах или свисать по бокам. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте шаг назад, сгибая бёдра и колени. Сзади стоящая нога опирается на пол пальцами ног, колено опускается почти до касания пола. Выполняйте это упражнение медленно, полностью контролируя движения и обращая особое внимание на надлежащую технику и осанку. Грудной отдел позвоночника должен оставаться нейтральным.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
- Это упражнение может быть выполнено полностью для одной ноги с последующим выполнением подхода для другой ноги, либо выполняться для каждой ноги поочерёдно в рамках одного подхода.
Выпады назад с собственным весом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 289 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,895 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,143 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 843 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,204 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,119 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,534 просмотров
|
| Все новые публикации | |
