Выпады назад с собственным весом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,349
В раздел
Выпады назад с собственным весом - описание
Английское название: Bodyweight Reverse Lunge (stationary bike)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Выпады назад с собственным весом - техника выполнения упражнения
- Начните в положении стоя. Ваши руки должны располагаться на бёдрах или свисать по бокам. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте шаг назад, сгибая бёдра и колени. Сзади стоящая нога опирается на пол пальцами ног, колено опускается почти до касания пола. Выполняйте это упражнение медленно, полностью контролируя движения и обращая особое внимание на надлежащую технику и осанку. Грудной отдел позвоночника должен оставаться нейтральным.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
- Это упражнение может быть выполнено полностью для одной ноги с последующим выполнением подхода для другой ноги, либо выполняться для каждой ноги поочерёдно в рамках одного подхода.
Выпады назад с собственным весом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-08-22, 10:22 - 134 просмотров
|
|
14-08-22, 16:57 - 380 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Республики Алтай - 2022
11-08-22, 14:23 - 396 просмотров
|
|
Положение:
Фестиваль силовых видов спорта - 2022
11-08-22, 14:05 - 600 просмотров
|
|
Протоколы:
Гран-при Байкал - 2022
09-08-22, 14:24 - 743 просмотров
|
|
05-08-22, 18:33 - 696 просмотров
|
|
05-08-22, 14:53 - 2,714 просмотров
|
| Все новые публикации | |
