Выпады назад с собственным весом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,031 В раздел
Выпады назад с собственным весом - описание
Английское название: Bodyweight Reverse Lunge (stationary bike)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Выпады назад с собственным весом - техника выполнения упражнения
- Начните в положении стоя. Ваши руки должны располагаться на бёдрах или свисать по бокам. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте шаг назад, сгибая бёдра и колени. Сзади стоящая нога опирается на пол пальцами ног, колено опускается почти до касания пола. Выполняйте это упражнение медленно, полностью контролируя движения и обращая особое внимание на надлежащую технику и осанку. Грудной отдел позвоночника должен оставаться нейтральным.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
- Это упражнение может быть выполнено полностью для одной ноги с последующим выполнением подхода для другой ноги, либо выполняться для каждой ноги поочерёдно в рамках одного подхода.
Выпады назад с собственным весом - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 112,972 просмотров |
 | 16-01-21, 18:11 - 100 просмотров |
 | 15-01-21, 13:50 - 167 просмотров |
 | 14-01-21, 17:45 - 212 просмотров |
 | 13-01-21, 16:32 - 212 просмотров |
 | 13-01-21, 14:39 - 210 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
