Выпады назад с собственным весом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,875
В раздел
Выпады назад с собственным весом - описание
Английское название: Bodyweight Reverse Lunge (stationary bike)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Выпады назад с собственным весом - техника выполнения упражнения
- Начните в положении стоя. Ваши руки должны располагаться на бёдрах или свисать по бокам. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте шаг назад, сгибая бёдра и колени. Сзади стоящая нога опирается на пол пальцами ног, колено опускается почти до касания пола. Выполняйте это упражнение медленно, полностью контролируя движения и обращая особое внимание на надлежащую технику и осанку. Грудной отдел позвоночника должен оставаться нейтральным.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
- Это упражнение может быть выполнено полностью для одной ноги с последующим выполнением подхода для другой ноги, либо выполняться для каждой ноги поочерёдно в рамках одного подхода.
Выпады назад с собственным весом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 151 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 173 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 273 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,331 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,401 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,697 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,736 просмотров
|
| Все новые публикации | |
