Спринт на скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Спринт на скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Спринт на скамье - описание

Английское название: Bench Sprint (Front Jump, Front Bench Jump, Front Box Jump)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Спринт на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Стоя на полу, одну ногу поместите на скамью или ящик, пятка расположена близко к краю.
  2. Оттолкнитесь ногой от верха скамьи, распрямляя бедро и колено.
  3. Верните ногу назад в исходное положение, одновременно поднимая на скамью другую и отталкиваясь ей вверх.
  4. Продолжайте выполнять упражнение, чередуя ноги.

Спринт на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Спринт на скамье (Bench Sprint) на фото
техника выполнения упражнения: Спринт на скамье (Bench Sprint) на фото
техника выполнения упражнения: Спринт на скамье (Bench Sprint) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]