Спринт на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Спринт на скамье - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Спринт на скамье - техника выполнения упражнения

1. Стоя на полу, одну ногу поместите на скамью или ящик, пятка расположена близко к краю.
2. Оттолкнитесь ногой от верха скамьи, распрямляя бедро и колено.
3. Верните ногу назад в исходное положение, одновременно поднимая на скамью другую и отталкиваясь ей вверх.
4. Продолжайте выполнять упражнение, чередуя ноги.

Спринт на скамье - на фото