Прыжок через скамью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,366
В раздел
Прыжок через скамью - описание
Английское название: Bench Jump (Front Jump, Front Bench Jump, Front Box Jump)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Прыжок через скамью - техника выполнения упражнения
- Расположите ящик или скамью на расстоянии 30-60 см перед собой. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните короткий присед, подготавливаясь к дальнейшему прыжку, и выполните замах руками назад.
- Выпрыгните из этого положения, распрямляя бёдра, колени и лодыжки. Старайтесь выпрыгнуть как можно выше, раскачивая руки вперёд и вверх.
- Перепрыгнув скамейку, приземлитесь на согнутые в коленях ноги, чтобы амортизировать воздействие.
- Повернитесь лицом в противоположную сторону и выполните прыжок.
Прыжок через скамью - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 2,197 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,522 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,496 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,034 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,822 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 2,801 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 8,013 просмотров
|
| Все новые публикации | |
