Прыжок через скамью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжок через скамью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжок через скамью - описание

Английское название: Bench Jump (Front Jump, Front Bench Jump, Front Box Jump)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Прыжок через скамью - техника выполнения упражнения

  1. Расположите ящик или скамью на расстоянии 30-60 см перед собой. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выполните короткий присед, подготавливаясь к дальнейшему прыжку, и выполните замах руками назад.
  3. Выпрыгните из этого положения, распрямляя бёдра, колени и лодыжки. Старайтесь выпрыгнуть как можно выше, раскачивая руки вперёд и вверх.
  4. Перепрыгнув скамейку, приземлитесь на согнутые в коленях ноги, чтобы амортизировать воздействие.
  5. Повернитесь лицом в противоположную сторону и выполните прыжок.

Прыжок через скамью - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжок через скамью (Bench Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжок через скамью (Bench Jump) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,212 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,314 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,432 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 907 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,913 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,684 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,279 просмотров
Все новые публикации