Прыжок через скамью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,213
В раздел
Прыжок через скамью - описание
Английское название: Bench Jump (Front Jump, Front Bench Jump, Front Box Jump)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Прыжок через скамью - техника выполнения упражнения
- Расположите ящик или скамью на расстоянии 30-60 см перед собой. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните короткий присед, подготавливаясь к дальнейшему прыжку, и выполните замах руками назад.
- Выпрыгните из этого положения, распрямляя бёдра, колени и лодыжки. Старайтесь выпрыгнуть как можно выше, раскачивая руки вперёд и вверх.
- Перепрыгнув скамейку, приземлитесь на согнутые в коленях ноги, чтобы амортизировать воздействие.
- Повернитесь лицом в противоположную сторону и выполните прыжок.
Прыжок через скамью - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 439 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,208 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,260 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 964 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,399 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,261 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,668 просмотров
|
| Все новые публикации | |
