Пожарный гидрант - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Пожарный гидрант - описание

• мышечная группа: Отводящие
• дополнительные группы: Ягодицы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Пожарный гидрант - техника выполнения упражнения

1. Примите стартовое положение, оперевшись руками и коленями в пол.
2. Держа колено в согнутом положении, отводите бедро и колено от средней линии тела.
3. Сделайте паузу в верхней части амплитуды, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
4. Выполняйте движение межденно, несколько повторений в одну сторону, затем в другую.

Пожарный гидрант - на фото