Пожарный гидрант • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Пожарный гидрант • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Пожарный гидрант - описание

Английское название: Fire Hydrant (Kneeling Hip Abduction)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • дополнительные группы: Ягодицы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Пожарный гидрант - техника выполнения упражнения

  1. Примите стартовое положение, оперевшись руками и коленями в пол.
  2. Держа колено в согнутом положении, отводите бедро и колено от средней линии тела.
  3. Сделайте паузу в верхней части амплитуды, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
  4. Выполняйте движение межденно, несколько повторений в одну сторону, затем в другую.

Пожарный гидрант - на фото

техника выполнения упражнения: Пожарный гидрант (Fire Hydrant) на фото
техника выполнения упражнения: Пожарный гидрант (Fire Hydrant) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]