Заход на скамью со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,692
В раздел
Заход на скамью со штангой - описание
Английское название: Barbell Step Ups (Barbell Step-Ups)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Заход на скамью со штангой - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа штангу на плечах. Перед вами должна быть небольшая платформа или горизонтальная скамья. Это будет вашим исходным положением.
- Поставьте правую ногу на скамью. Поднимитесь на скамью, перенося вес тела на ногу, во время подъема выдыхайте.
- На вдохе медленно шагните назад левой ногой, опускаясь на пол. Приставьте правую ногу, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите правой ногой необходимое количество повторений, затем сделайте упражнение левой ногой.
Подсказка: это упражнение является альтернативой становой тяге с прямыми ногами для тех людей, которые не могут выполнять тягу из-за проблем с нижней частью спины.
Вариации: как и выпады, это упражнение может выполняться поочередно, то правой, то левой ногой. Также можно использовать гантели. Начинающие могут выполнять упражнение без штанги, используя только свой собственный вес.
Заход на скамью со штангой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,359 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,762 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,222 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,030 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,425 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,535 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,109 просмотров
|
| Все новые публикации | |
