Приседание со штангой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседание со штангой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседание со штангой - описание

Английское название: Barbell Squat (Barbell Full Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Приседание со штангой - техника выполнения упражнения

  1. Расположите штангу на трапециевидных мышцах. Грудь должна быть приподнята, голова направлена вперёд. Носки ног расположены на ширине бёдер и при необходимости развёрнуты в стороны.
  2. Опускайтесь, сгибая колени и перемещая бедра назад насколько это возможно. Колени не должны уходить вперёд. Убедитесь, что они не выходят за линию ступней. Держите корпус как можно ровнее.
  3. Продолжите путь вниз, центр тяжести должен приходиться на переднюю часть пяток. В тот момент, когда верхняя часть ног войдёт в контакт с нижней, начинайте движение веса вверх.

Приседание со штангой - на фото

техника выполнения упражнения: Приседание со штангой (Barbell Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседание со штангой (Barbell Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!