Приседание со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,408
В раздел
Приседание со штангой - описание
Английское название: Barbell Squat (Barbell Full Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Приседание со штангой - техника выполнения упражнения
- Расположите штангу на трапециевидных мышцах. Грудь должна быть приподнята, голова направлена вперёд. Носки ног расположены на ширине бёдер и при необходимости развёрнуты в стороны.
- Опускайтесь, сгибая колени и перемещая бедра назад насколько это возможно. Колени не должны уходить вперёд. Убедитесь, что они не выходят за линию ступней. Держите корпус как можно ровнее.
- Продолжите путь вниз, центр тяжести должен приходиться на переднюю часть пяток. В тот момент, когда верхняя часть ног войдёт в контакт с нижней, начинайте движение веса вверх.
Приседание со штангой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,199 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,696 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,465 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,252 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,468 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,807 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,057 просмотров
|
| Все новые публикации | |
