Приседание со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,501
В раздел
Приседание со штангой - описание
Английское название: Barbell Squat (Barbell Full Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Приседание со штангой - техника выполнения упражнения
- Расположите штангу на трапециевидных мышцах. Грудь должна быть приподнята, голова направлена вперёд. Носки ног расположены на ширине бёдер и при необходимости развёрнуты в стороны.
- Опускайтесь, сгибая колени и перемещая бедра назад насколько это возможно. Колени не должны уходить вперёд. Убедитесь, что они не выходят за линию ступней. Держите корпус как можно ровнее.
- Продолжите путь вниз, центр тяжести должен приходиться на переднюю часть пяток. В тот момент, когда верхняя часть ног войдёт в контакт с нижней, начинайте движение веса вверх.
Приседание со штангой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 2,149 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 936 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 671 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,885 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,893 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,310 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,201 просмотров
|
| Все новые публикации | |
