Боковые выпады со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,698
В раздел
Боковые выпады со штангой - описание
Английское название: Barbell Side Split Squat (Barbell Side Lunge)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Боковые выпады со штангой - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Штанга на плечах. Ноги широко расставлены, носки в стороны. Это будет вашим исходным положением.
- Опуститесь вниз, сгибая одно колено и отводя его в сторону, как показано на рисунке. Другая нога должна быть почти прямой. Выполните вдох во время этого движения.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от пола ступней и напрягая мышцы согнутой ноги.
- Выполните необходимое количество повторений и сделайте упражнение другой ногой.
Вариации: вы также можете выполнить это упражнение, используя гантели.
Боковые выпады со штангой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-10-24, 15:23 - 1,206 просмотров
|
|
18-10-24, 15:23 - 1,245 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
18-10-24, 15:23 - 2,202 просмотров
|
|
13-10-24, 11:19 - 1,792 просмотров
|
|
10-10-24, 11:31 - 2,106 просмотров
|
|
04-10-24, 11:08 - 4,839 просмотров
|
|
04-10-24, 10:43 - 3,187 просмотров
|
|
Все новые публикации |