Боковые выпады со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,362
В раздел
Боковые выпады со штангой - описание
Английское название: Barbell Side Split Squat (Barbell Side Lunge)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Боковые выпады со штангой - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Штанга на плечах. Ноги широко расставлены, носки в стороны. Это будет вашим исходным положением.
- Опуститесь вниз, сгибая одно колено и отводя его в сторону, как показано на рисунке. Другая нога должна быть почти прямой. Выполните вдох во время этого движения.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от пола ступней и напрягая мышцы согнутой ноги.
- Выполните необходимое количество повторений и сделайте упражнение другой ногой.
Вариации: вы также можете выполнить это упражнение, используя гантели.
Боковые выпады со штангой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
22-01-23, 0:24 - 902 просмотров
|
|
20-10-22, 14:24 - 4,068 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2022
18-10-22, 15:22 - 6,123 просмотров
|
|
12-10-22, 20:50 - 9,649 просмотров
|
|
12-10-22, 20:44 - 5,637 просмотров
|
|
12-10-22, 20:41 - 9,963 просмотров
|
|
12-10-22, 20:38 - 5,442 просмотров
|
| Все новые публикации | |
