Боковые выпады со штангой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,984 В раздел
Боковые выпады со штангой - описание
Английское название: Barbell Side Split Squat (Barbell Side Lunge)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Боковые выпады со штангой - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Штанга на плечах. Ноги широко расставлены, носки в стороны. Это будет вашим исходным положением.
- Опуститесь вниз, сгибая одно колено и отводя его в сторону, как показано на рисунке. Другая нога должна быть почти прямой. Выполните вдох во время этого движения.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от пола ступней и напрягая мышцы согнутой ноги.
- Выполните необходимое количество повторений и сделайте упражнение другой ногой.
Вариации: вы также можете выполнить это упражнение, используя гантели.
Боковые выпады со штангой - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 112,785 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 116 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 151 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 186 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 181 просмотров |
![]() | 10-01-21, 15:37 - 294 просмотров |
Все новости бодибилдинга |