Боковые выпады со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,862
В раздел
Боковые выпады со штангой - описание
Английское название: Barbell Side Split Squat (Barbell Side Lunge)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Боковые выпады со штангой - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Штанга на плечах. Ноги широко расставлены, носки в стороны. Это будет вашим исходным положением.
- Опуститесь вниз, сгибая одно колено и отводя его в сторону, как показано на рисунке. Другая нога должна быть почти прямой. Выполните вдох во время этого движения.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от пола ступней и напрягая мышцы согнутой ноги.
- Выполните необходимое количество повторений и сделайте упражнение другой ногой.
Вариации: вы также можете выполнить это упражнение, используя гантели.
Боковые выпады со штангой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 992 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,480 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,071 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,407 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,816 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,075 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 970 просмотров
|
| Все новые публикации | |
