Приседания со штангой за спиной - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,248
В раздел
Приседания со штангой за спиной - описание
Английское название: Barbell Hack Squat (Olympic Squat, High Bar Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Предплечья • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания со штангой за спиной - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Держите штангу за спиной на выпрямленных руках, как показано на рисунке. Подсказка: Лучше всего выполнять это упражнение, держа штангу средним хватом (руки на ширине плеч, ладони обращены назад). Для облегчения хвата можете использовать лямки для запястий. Это будет вашим исходным положением.
- Держите голову поднятой. На вдохе начните приседать, пока верхняя часть бедер не окажется параллельно полу.
- На выдохе поднимитесь в исходное положение, отталкиваясь от пола ступнями, напрягая бедра.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя небольшой блок, подложенный под пятки ступней. Это дает возможность правильно выполнить упражнение новичкам или людям с недостаточной гибкостью.
Приседания со штангой за спиной - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 89 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 102 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 1,379 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 556 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 1,526 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 1,074 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 7,203 просмотров
|
|
Все новые публикации |