Приседания со штангой за спиной - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,550
В раздел
Приседания со штангой за спиной - описание
Английское название: Barbell Hack Squat (Olympic Squat, High Bar Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Предплечья • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания со штангой за спиной - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Держите штангу за спиной на выпрямленных руках, как показано на рисунке. Подсказка: Лучше всего выполнять это упражнение, держа штангу средним хватом (руки на ширине плеч, ладони обращены назад). Для облегчения хвата можете использовать лямки для запястий. Это будет вашим исходным положением.
- Держите голову поднятой. На вдохе начните приседать, пока верхняя часть бедер не окажется параллельно полу.
- На выдохе поднимитесь в исходное положение, отталкиваясь от пола ступнями, напрягая бедра.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя небольшой блок, подложенный под пятки ступней. Это дает возможность правильно выполнить упражнение новичкам или людям с недостаточной гибкостью.
Приседания со штангой за спиной - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 130 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 149 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 126 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 227 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 147 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 413 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 774 просмотров
|
| Все новые публикации | |
