Раковина моллюска - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Раковина моллюска - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Раковина моллюска - описание

Английское название: Clam
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Раковина моллюска - техника выполнения упражнения

  1. Начните лежа на боку на полу. Поддерживайте голову левой рукой. Согните бёдра до угла в 45 градусов и колени примерно до угла в 90 градусов, правая нога находится сверху левой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните упражнение, отводя правую ногу, отталкивая колено вверх от средней линии вашего тела. Сохраняйте контакт между стопами на протяжении всего движения.
  3. Сделайте паузу в верхней части движения, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите эти дейстия до достижения нужного числа повторений. Упражнение выполняется в обе стороны.

 

 

 

 

 

Раковина моллюска - на фото

техника выполнения упражнения: Раковина моллюска (Clam) на фото
техника выполнения упражнения: Раковина моллюска (Clam) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.