Раковина моллюска - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,005
В раздел
Раковина моллюска - описание
Английское название: Clam
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Раковина моллюска - техника выполнения упражнения
- Начните лежа на боку на полу. Поддерживайте голову левой рукой. Согните бёдра до угла в 45 градусов и колени примерно до угла в 90 градусов, правая нога находится сверху левой. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните упражнение, отводя правую ногу, отталкивая колено вверх от средней линии вашего тела. Сохраняйте контакт между стопами на протяжении всего движения.
- Сделайте паузу в верхней части движения, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите эти дейстия до достижения нужного числа повторений. Упражнение выполняется в обе стороны.
Раковина моллюска - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,737 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,351 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,886 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,737 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,978 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,142 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,043 просмотров
|
| Все новые публикации | |
