Прыжки по диагонали - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки по диагонали - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки по диагонали - описание

Английское название: Alternate Leg Diagonal Bound (Pronated Hip Flexor Stretch)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прыжки по диагонали - техника выполнения упражнения

  1. Примите удобное положении, одна нога немного впереди другой.
  2. Начните отталкиваться впереди стоящей ногой, двигая противоположное колено вперёд и как можно выше. Попытайтесь выпрыгнуть максимально далеко в каждую сторону.
  3. Можно использовать начерченную на полу линию, чтобы прыгать на одинаковое расстояние от неё в каждую сторону
  4. Повторите последовательность в другую сторону.

Прыжки по диагонали - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки по диагонали (Alternate Leg Diagonal Bound) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки по диагонали (Alternate Leg Diagonal Bound) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки по диагонали (Alternate Leg Diagonal Bound) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки по диагонали (Alternate Leg Diagonal Bound) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.