Прыжки по диагонали - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки по диагонали - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Прыжки по диагонали - техника выполнения упражнения

1. Примите удобное положении, одна нога немного впереди другой.
2. Начните отталкиваться впереди стоящей ногой, двигая противоположное колено вперёд и как можно выше. Попытайтесь выпрыгнуть максимально далеко в каждую сторону.
3. Можно использовать начерченную на полу линию, чтобы прыгать на одинаковое расстояние от неё в каждую сторону
4. Повторите последовательность в другую сторону.

Прыжки по диагонали - на фото