Растяжка квадрицепса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,938 В раздел
Растяжка квадрицепса - описание
Английское название: All Fours Quad Stretch (Pronated Hip Flexor Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Примите упор на руки и колени, затем поднимите ногу и возьмитесь за неё рукой.
- При помощи руки удерживайте ногу ха лодыжку, колено при этом полностью согнуто. Растягивайте четырёхглавую мышцу бедра.
- Сфокусируйтесь на растяжении мышц бедра, толкая колени к полу. Задержитесь на 10-20 секунд в растянутой позиции, затем выполните упражнение для другой ноги.
Растяжка квадрицепса - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 08-04-21, 22:19 - 1,571 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,212 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 1,938 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,018 просмотров |
 | 09-04-21, 0:07 - 507 просмотров |
 | 08-04-21, 22:25 - 2,356 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
