Растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка квадрицепса - описание

Английское название: All Fours Quad Stretch (Pronated Hip Flexor Stretch)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Квадрицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения

  1. Примите упор на руки и колени, затем поднимите ногу и возьмитесь за неё рукой.
  2. При помощи руки удерживайте ногу ха лодыжку, колено при этом полностью согнуто. Растягивайте четырёхглавую мышцу бедра.
  3. Сфокусируйтесь на растяжении мышц бедра, толкая колени к полу. Задержитесь на 10-20 секунд в растянутой позиции, затем выполните упражнение для другой ноги.

Растяжка квадрицепса - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка квадрицепса (All Fours Quad Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка квадрицепса (All Fours Quad Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.