Растяжка квадрицепса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4269
В раздел
Растяжка квадрицепса - описание
Английское название: All Fours Quad Stretch (Pronated Hip Flexor Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Примите упор на руки и колени, затем поднимите ногу и возьмитесь за неё рукой.
- При помощи руки удерживайте ногу ха лодыжку, колено при этом полностью согнуто. Растягивайте четырёхглавую мышцу бедра.
- Сфокусируйтесь на растяжении мышц бедра, толкая колени к полу. Задержитесь на 10-20 секунд в растянутой позиции, затем выполните упражнение для другой ноги.
Растяжка квадрицепса - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
29-09-20, 16:26 - 271 просмотров
|
|
27-09-20, 22:00 - 433 просмотров
|
|
23-09-20, 14:11 - 1279 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 988 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 1003 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
|
| Все новости | |
