Растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,379
В раздел
Растяжка квадрицепса - описание
Английское название: All Fours Quad Stretch (Pronated Hip Flexor Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Примите упор на руки и колени, затем поднимите ногу и возьмитесь за неё рукой.
- При помощи руки удерживайте ногу ха лодыжку, колено при этом полностью согнуто. Растягивайте четырёхглавую мышцу бедра.
- Сфокусируйтесь на растяжении мышц бедра, толкая колени к полу. Задержитесь на 10-20 секунд в растянутой позиции, затем выполните упражнение для другой ноги.
Растяжка квадрицепса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,556 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,939 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,498 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,826 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,157 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,667 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,492 просмотров
|
|
Все новые публикации |