Растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,170
В раздел
Растяжка квадрицепса - описание
Английское название: All Fours Quad Stretch (Pronated Hip Flexor Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Примите упор на руки и колени, затем поднимите ногу и возьмитесь за неё рукой.
- При помощи руки удерживайте ногу ха лодыжку, колено при этом полностью согнуто. Растягивайте четырёхглавую мышцу бедра.
- Сфокусируйтесь на растяжении мышц бедра, толкая колени к полу. Задержитесь на 10-20 секунд в растянутой позиции, затем выполните упражнение для другой ноги.
Растяжка квадрицепса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-03-23, 17:42 - 159 просмотров
|
|
29-03-23, 17:09 - 83 просмотров
|
|
28-03-23, 20:34 - 245 просмотров
|
|
28-03-23, 20:34 - 534 просмотров
|
|
28-03-23, 16:08 - 133 просмотров
|
|
28-03-23, 13:06 - 176 просмотров
|
|
27-03-23, 23:51 - 490 просмотров
|
| Все новые публикации | |
