Растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,226
В раздел
Растяжка квадрицепса - описание
Английское название: All Fours Quad Stretch (Pronated Hip Flexor Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Примите упор на руки и колени, затем поднимите ногу и возьмитесь за неё рукой.
- При помощи руки удерживайте ногу ха лодыжку, колено при этом полностью согнуто. Растягивайте четырёхглавую мышцу бедра.
- Сфокусируйтесь на растяжении мышц бедра, толкая колени к полу. Задержитесь на 10-20 секунд в растянутой позиции, затем выполните упражнение для другой ноги.
Растяжка квадрицепса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
19-02-26, 12:49 - 962 просмотров
|
|
19-02-26, 12:49 - 1,152 просмотров
|
|
19-02-26, 12:49 - 993 просмотров
|
|
19-02-26, 12:47 - 1,795 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2026
19-02-26, 12:47 - 854 просмотров
|
|
19-02-26, 12:42 - 320 просмотров
|
|
19-02-26, 12:39 - 277 просмотров
|
| Все новые публикации | |
