Растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,633
В раздел
Растяжка квадрицепса - описание
Английское название: All Fours Quad Stretch (Pronated Hip Flexor Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Примите упор на руки и колени, затем поднимите ногу и возьмитесь за неё рукой.
- При помощи руки удерживайте ногу ха лодыжку, колено при этом полностью согнуто. Растягивайте четырёхглавую мышцу бедра.
- Сфокусируйтесь на растяжении мышц бедра, толкая колени к полу. Задержитесь на 10-20 секунд в растянутой позиции, затем выполните упражнение для другой ноги.
Растяжка квадрицепса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 455 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 655 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 675 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,287 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,442 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,030 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,848 просмотров
|
| Все новые публикации | |
