Растяжка квадрицепса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка квадрицепса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка квадрицепса - описание

Английское название: All Fours Quad Stretch (Pronated Hip Flexor Stretch)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Квадрицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения

  1. Примите упор на руки и колени, затем поднимите ногу и возьмитесь за неё рукой.
  2. При помощи руки удерживайте ногу ха лодыжку, колено при этом полностью согнуто. Растягивайте четырёхглавую мышцу бедра.
  3. Сфокусируйтесь на растяжении мышц бедра, толкая колени к полу. Задержитесь на 10-20 секунд в растянутой позиции, затем выполните упражнение для другой ноги.

Растяжка квадрицепса - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка квадрицепса (All Fours Quad Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка квадрицепса (All Fours Quad Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 271 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 433 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1279 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 988 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1003 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости