Растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,115
В раздел
Растяжка квадрицепса - описание
Английское название: All Fours Quad Stretch (Pronated Hip Flexor Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Примите упор на руки и колени, затем поднимите ногу и возьмитесь за неё рукой.
- При помощи руки удерживайте ногу ха лодыжку, колено при этом полностью согнуто. Растягивайте четырёхглавую мышцу бедра.
- Сфокусируйтесь на растяжении мышц бедра, толкая колени к полу. Задержитесь на 10-20 секунд в растянутой позиции, затем выполните упражнение для другой ноги.
Растяжка квадрицепса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 950 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 4,509 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,696 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,425 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,135 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,726 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,132 просмотров
|
| Все новые публикации | |
