Приседания с выпрыгиванием • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,881 В раздел
Приседания с выпрыгиванием - описание
Английское название: Alien Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приседания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения
- Встаньте широко расставив ноги. Носки врозь, колени слегка согнуты, руки держите на бедрах. Не напрягайте мышцы шеи. Спину держите прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните полуприсед, отводя бедра и ягодичные мышцы назад. Затем оттолкнитесь от пола и выпрыгните вверх, одновременно разгибая обе ноги до угла 45 градусов.
- После приземления в исходное положение повторите упражнение необходимое количество повторений.
Приседания с выпрыгиванием - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 112,758 просмотров |
 | 15-01-21, 13:50 - 105 просмотров |
 | 14-01-21, 17:45 - 145 просмотров |
 | 13-01-21, 16:32 - 178 просмотров |
 | 13-01-21, 14:39 - 177 просмотров |
 | 10-01-21, 15:37 - 290 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
