Приседания с выпрыгиванием • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания с выпрыгиванием • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания с выпрыгиванием - описание

Английское название: Alien Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Приседания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте широко расставив ноги. Носки врозь, колени слегка согнуты, руки держите на бедрах. Не напрягайте мышцы шеи. Спину держите прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выполните полуприсед, отводя бедра и ягодичные мышцы назад. Затем оттолкнитесь от пола и выпрыгните вверх, одновременно разгибая обе ноги до угла 45 градусов.
  3. После приземления в исходное положение повторите упражнение необходимое количество повторений.

Приседания с выпрыгиванием - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с выпрыгиванием (Alien Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с выпрыгиванием (Alien Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]