Приседания с выпрыгиванием • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания с выпрыгиванием • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания с выпрыгиванием - описание

Английское название: Alien Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Приседания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте широко расставив ноги. Носки врозь, колени слегка согнуты, руки держите на бедрах. Не напрягайте мышцы шеи. Спину держите прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выполните полуприсед, отводя бедра и ягодичные мышцы назад. Затем оттолкнитесь от пола и выпрыгните вверх, одновременно разгибая обе ноги до угла 45 градусов.
  3. После приземления в исходное положение повторите упражнение необходимое количество повторений.

Приседания с выпрыгиванием - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с выпрыгиванием (Alien Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с выпрыгиванием (Alien Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 202 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 698 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1281 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 793 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 669 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1382 просмотров
Все новости