Приседания с выпрыгиванием - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,708
В раздел
Приседания с выпрыгиванием - описание
Английское название: Alien Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приседания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения
- Встаньте широко расставив ноги. Носки врозь, колени слегка согнуты, руки держите на бедрах. Не напрягайте мышцы шеи. Спину держите прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните полуприсед, отводя бедра и ягодичные мышцы назад. Затем оттолкнитесь от пола и выпрыгните вверх, одновременно разгибая обе ноги до угла 45 градусов.
- После приземления в исходное положение повторите упражнение необходимое количество повторений.
Приседания с выпрыгиванием - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-25, 14:10 - 490 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 251 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 361 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,561 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 6,979 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 6,943 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 6,274 просмотров
|
| Все новые публикации | |
