Приседания с выпрыгиванием - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,019
В раздел
Приседания с выпрыгиванием - описание
Английское название: Alien Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приседания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения
- Встаньте широко расставив ноги. Носки врозь, колени слегка согнуты, руки держите на бедрах. Не напрягайте мышцы шеи. Спину держите прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните полуприсед, отводя бедра и ягодичные мышцы назад. Затем оттолкнитесь от пола и выпрыгните вверх, одновременно разгибая обе ноги до угла 45 градусов.
- После приземления в исходное положение повторите упражнение необходимое количество повторений.
Приседания с выпрыгиванием - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,864 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,294 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 874 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,470 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,929 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,866 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,350 просмотров
|
| Все новые публикации | |
