Самостоятельная растяжка шеи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Самостоятельная растяжка шеи - описание

• мышечная группа: Шея
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Самостоятельная растяжка шеи - техника выполнения упражнения

1. Расположите роллер или скакалку за головой на уровне шеи. Убедитесь, что вы не расположили роллер (скакалку) непосредственно на позвоночнике, а расположили его так, чтобы он прижимался к мышцам шеи справа или слева от позвоночника. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начиная с верхней части шеи, медленно прокатывайте вниз вдоль мышц шеи, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд.

Самостоятельная растяжка шеи - на фото