Самостоятельная растяжка шеи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Самостоятельная растяжка шеи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Самостоятельная растяжка шеи - описание

Английское название: Neck-SMR (Levator Myofascial Release)
Шея (Мышцы шеи)
  • мышечная группа: Шея
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Самостоятельная растяжка шеи - техника выполнения упражнения

  1. Расположите роллер или скакалку за головой на уровне шеи. Убедитесь, что вы не расположили роллер (скакалку) непосредственно на позвоночнике, а расположили его так, чтобы он прижимался к мышцам шеи справа или слева от позвоночника. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начиная с верхней части шеи, медленно прокатывайте вниз вдоль мышц шеи, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд.

Самостоятельная растяжка шеи - на фото

техника выполнения упражнения: Самостоятельная растяжка шеи (Neck-SMR) на фото
техника выполнения упражнения: Самостоятельная растяжка шеи (Neck-SMR) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.