Самостоятельная растяжка шеи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,501
В раздел
Самостоятельная растяжка шеи - описание
Английское название: Neck-SMR (Levator Myofascial Release)
- мышечная группа: Шея
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Самостоятельная растяжка шеи - техника выполнения упражнения
- Расположите роллер или скакалку за головой на уровне шеи. Убедитесь, что вы не расположили роллер (скакалку) непосредственно на позвоночнике, а расположили его так, чтобы он прижимался к мышцам шеи справа или слева от позвоночника. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начиная с верхней части шеи, медленно прокатывайте вниз вдоль мышц шеи, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд.
Самостоятельная растяжка шеи - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 43 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 648 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 406 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 427 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,725 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,131 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,109 просмотров
|
| Все новые публикации | |
