Шейный мост в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шейный мост в наклоне - описание

• мышечная группа: Шея
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Шейный мост в наклоне - техника выполнения упражнения

1. Наклонитесь к полу, обопритесь на руки и колени.
2. Расположите голову рядом с руками, но немного ближе к ногам, затем распрямите ноги, двигая бёдра вверх.
3. Поднимите руки с пола и удерживайте вес своего тела на голове. Выполняйте это движение медленно и прекратите упражнение, если почувствуете какой-либо серьёзный дискомфорт. Избегайте этого упражнения, если у вас ранее были травмы шеи.
4. Держите мост в течение необходимого количества времени, затем осторожно верните руки и колени на пол.

Шейный мост в наклоне - на фото