Шейный мост в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шейный мост в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шейный мост в наклоне - описание

Английское название: Neck Bridge Prone (Neck Stretch)
Шея (Мышцы шеи)
  • мышечная группа: Шея
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Шейный мост в наклоне - техника выполнения упражнения

  1. Наклонитесь к полу, обопритесь на руки и колени.
  2. Расположите голову рядом с руками, но немного ближе к ногам, затем распрямите ноги, двигая бёдра вверх.
  3. Поднимите руки с пола и удерживайте вес своего тела на голове. Выполняйте это движение медленно и прекратите упражнение, если почувствуете какой-либо серьёзный дискомфорт. Избегайте этого упражнения, если у вас ранее были травмы шеи.
  4. Держите мост в течение необходимого количества времени, затем осторожно верните руки и колени на пол.

Шейный мост в наклоне - на фото

техника выполнения упражнения: Шейный мост в наклоне (Neck Bridge Prone) на фото
техника выполнения упражнения: Шейный мост в наклоне (Neck Bridge Prone) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 2,058 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 3,430 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 2,959 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 3,131 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 4,422 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 2,729 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,779 просмотров
Все новые публикации