Шейный мост в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шейный мост в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шейный мост в наклоне - описание

Английское название: Neck Bridge Prone (Neck Stretch)
Шея (Мышцы шеи)
  • мышечная группа: Шея
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Шейный мост в наклоне - техника выполнения упражнения

  1. Наклонитесь к полу, обопритесь на руки и колени.
  2. Расположите голову рядом с руками, но немного ближе к ногам, затем распрямите ноги, двигая бёдра вверх.
  3. Поднимите руки с пола и удерживайте вес своего тела на голове. Выполняйте это движение медленно и прекратите упражнение, если почувствуете какой-либо серьёзный дискомфорт. Избегайте этого упражнения, если у вас ранее были травмы шеи.
  4. Держите мост в течение необходимого количества времени, затем осторожно верните руки и колени на пол.

Шейный мост в наклоне - на фото

техника выполнения упражнения: Шейный мост в наклоне (Neck Bridge Prone) на фото
техника выполнения упражнения: Шейный мост в наклоне (Neck Bridge Prone) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 1,077 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,643 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,648 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,584 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,224 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,632 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,505 просмотров
Все новые публикации