Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,663
В раздел
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - описание
Английское название: Lying Face Up Plate Neck Resistance (Neck Stretch)
- мышечная группа: Шея
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте головой вверх на скамью. Край скамьи должен проходить по линии лопаток – это необходимо для достижения наибольшей эффективности упражнения.
- Диск должен находиться на лбу, придерживайте его руками. Рекомендуем начать выполнение упражнения с диском весом 2,5 кг и увеличивать вес по мере укрепления мышц шеи.
- На вдохе опустите голову вниз.
- На выдохе поднимите голову вверх, чуть выше среднего положения.
- Выполняйте данное упражнение медленно, без резких движений.
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 2,306 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 980 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 705 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,936 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,931 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,348 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,242 просмотров
|
| Все новые публикации | |
