Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,981
В раздел
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - описание
Английское название: Lying Face Up Plate Neck Resistance (Neck Stretch)
- мышечная группа: Шея
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте головой вверх на скамью. Край скамьи должен проходить по линии лопаток – это необходимо для достижения наибольшей эффективности упражнения.
- Диск должен находиться на лбу, придерживайте его руками. Рекомендуем начать выполнение упражнения с диском весом 2,5 кг и увеличивать вес по мере укрепления мышц шеи.
- На вдохе опустите голову вниз.
- На выдохе поднимите голову вверх, чуть выше среднего положения.
- Выполняйте данное упражнение медленно, без резких движений.
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-21, 0:24 - 8,183 просмотров
|
|
11-08-21, 15:14 - 3,869 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,930 просмотров
|
|
23-10-21, 23:43 - 4,428 просмотров
|
|
23-10-21, 0:51 - 2,225 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 7,157 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 2,385 просмотров
|
| Все новые публикации | |
