Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - описание

Английское название: Lying Face Up Plate Neck Resistance (Neck Stretch)
Шея (Мышцы шеи)
  • мышечная группа: Шея
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте головой вверх на скамью. Край скамьи должен проходить по линии лопаток – это необходимо для достижения наибольшей эффективности упражнения.
  2. Диск должен находиться на лбу, придерживайте его руками. Рекомендуем начать выполнение упражнения с диском весом 2,5 кг и увеличивать вес по мере укрепления мышц шеи.
  3. На вдохе опустите голову вниз.
  4. На выдохе поднимите голову вверх, чуть выше среднего положения.
  5. Выполняйте данное упражнение медленно, без резких движений.

Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье (Lying Face Up Plate Neck Resistance) на фото
техника выполнения упражнения: Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье (Lying Face Up Plate Neck Resistance) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.