Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,904 В раздел
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - описание
Английское название: Lying Face Up Plate Neck Resistance (Neck Stretch)

- мышечная группа: Шея
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте головой вверх на скамью. Край скамьи должен проходить по линии лопаток – это необходимо для достижения наибольшей эффективности упражнения.
- Диск должен находиться на лбу, придерживайте его руками. Рекомендуем начать выполнение упражнения с диском весом 2,5 кг и увеличивать вес по мере укрепления мышц шеи.
- На вдохе опустите голову вниз.
- На выдохе поднимите голову вверх, чуть выше среднего положения.
- Выполняйте данное упражнение медленно, без резких движений.
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,413 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 110 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 210 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 250 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 349 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 281 просмотров |
Все новости бодибилдинга |