Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - описание

Английское название: Lying Face Up Plate Neck Resistance (Neck Stretch)
Шея (Мышцы шеи)
  • мышечная группа: Шея
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте головой вверх на скамью. Край скамьи должен проходить по линии лопаток – это необходимо для достижения наибольшей эффективности упражнения.
  2. Диск должен находиться на лбу, придерживайте его руками. Рекомендуем начать выполнение упражнения с диском весом 2,5 кг и увеличивать вес по мере укрепления мышц шеи.
  3. На вдохе опустите голову вниз.
  4. На выдохе поднимите голову вверх, чуть выше среднего положения.
  5. Выполняйте данное упражнение медленно, без резких движений.

Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье (Lying Face Up Plate Neck Resistance) на фото
техника выполнения упражнения: Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье (Lying Face Up Plate Neck Resistance) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 147 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 575 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1214 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 611 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1336 просмотров
Все новости