Скручивания с канатом в разные стороны попеременно • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,019 В раздел
Скручивания с канатом в разные стороны попеременно - описание
Английское название: Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists (Kneeling Oblique Cable Crunch)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Скручивания с канатом в разные стороны попеременно - техника выполнения упражнения
- Присоединить крепление каната к верхнему блоку и расположить коврик на полу перед ним.
- Возьмите канат обеими руками и встаньте на колени в 50-60 см от центра блока
- Держите верёвку за головой, кисти возле ушей.
- Не меняя положения рук, сокращайте мышцы живота и тяните канат до тех пор, пока ваши локти не коснутся коленей.
- Сделайте небольшую паузу в нижней части и медленно, подконтрольно выполните движение в исходное положение.
- Повторите движение вниз до середины амплитуды и начните скручивание одним из локтей в сторону противоположного колена
- Снова сделайте короткую паузу в нижней части амплитуды, затем медленно и подконтрольно двигайтесь вверх в исходное положение.
- Повторите то же движение, но в противоположную сторону. Продолжайте чередовать эти движения до полного утомления.
Совет: держите локти плотно сведёнными при выполнении прямого движения, но разводите их наружу при косом скручивании. Эта техника обеспечивает большее вращение и оказывает более сильное воздействие на мышцы при движении вверх.
Скручивания с канатом в разные стороны попеременно - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,751 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 106 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 124 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 151 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 134 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 196 просмотров |
Все новости бодибилдинга |