Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,677
В раздел
Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - описание
Английское название: Isometric Neck Exercise - Sides (Neck Stretch)
- мышечная группа: Шея
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, голова и шея в нейтральном положении (нормальное положение головы лицом вперёд), положите левую руку на левую сторону головы.
- Теперь осторожно надавите влево, сокращая мышцы шеи с левой стороны, но оказывайте рукой сопротивление любому движению головы. Начните с небольшого напряжения и постепенно его увеличивайте. Продолжайте дышать нормально во время фазы напряжения.
- Задержитесь в этом положении на рекомендуемое количество секунд.
- Теперь медленно ослабьте напряжение.
- Отдохните в течение рекомендованного количества времени и повторите упражнение для правой стороны.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, поставив руки на переднюю, а затем на заднюю поверхность головы. Сначала выполняйте для одной стороны тела, затем для другой.
Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 2,337 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 6,852 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,503 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,514 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,544 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,648 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,009 просмотров
|
| Все новые публикации | |
