Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,000
В раздел
Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - описание
Английское название: Isometric Neck Exercise - Sides (Neck Stretch)
- мышечная группа: Шея
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, голова и шея в нейтральном положении (нормальное положение головы лицом вперёд), положите левую руку на левую сторону головы.
- Теперь осторожно надавите влево, сокращая мышцы шеи с левой стороны, но оказывайте рукой сопротивление любому движению головы. Начните с небольшого напряжения и постепенно его увеличивайте. Продолжайте дышать нормально во время фазы напряжения.
- Задержитесь в этом положении на рекомендуемое количество секунд.
- Теперь медленно ослабьте напряжение.
- Отдохните в течение рекомендованного количества времени и повторите упражнение для правой стороны.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, поставив руки на переднюю, а затем на заднюю поверхность головы. Сначала выполняйте для одной стороны тела, затем для другой.
Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
26-10-21, 12:42 - 696 просмотров
|
|
25-10-21, 12:04 - 127 просмотров
|
|
24-10-21, 23:45 - 506 просмотров
|
|
23-10-21, 23:43 - 6,419 просмотров
|
|
23-10-21, 0:51 - 2,867 просмотров
|
|
23-10-21, 0:24 - 9,135 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 7,874 просмотров
|
| Все новые публикации | |
