Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - описание

Английское название: Isometric Neck Exercise - Sides (Neck Stretch)
Шея (Мышцы шеи)
  • мышечная группа: Шея
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, голова и шея в нейтральном положении (нормальное положение головы лицом вперёд), положите левую руку на левую сторону головы.
  2. Теперь осторожно надавите влево, сокращая мышцы шеи с левой стороны, но оказывайте рукой сопротивление любому движению головы. Начните с небольшого напряжения и постепенно его увеличивайте. Продолжайте дышать нормально во время фазы напряжения.
  3. Задержитесь в этом положении на рекомендуемое количество секунд.
  4. Теперь медленно ослабьте напряжение.
  5. Отдохните в течение рекомендованного количества времени и повторите упражнение для правой стороны.

 

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, поставив руки на переднюю, а затем на заднюю поверхность головы. Сначала выполняйте для одной стороны тела, затем для другой.

 

Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны (Isometric Neck Exercise - Sides) на фото
техника выполнения упражнения: Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны (Isometric Neck Exercise - Sides) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.