Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - описание

Английское название: Isometric Neck Exercise - Sides (Neck Stretch)
Шея (Мышцы шеи)
  • мышечная группа: Шея
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, голова и шея в нейтральном положении (нормальное положение головы лицом вперёд), положите левую руку на левую сторону головы.
  2. Теперь осторожно надавите влево, сокращая мышцы шеи с левой стороны, но оказывайте рукой сопротивление любому движению головы. Начните с небольшого напряжения и постепенно его увеличивайте. Продолжайте дышать нормально во время фазы напряжения.
  3. Задержитесь в этом положении на рекомендуемое количество секунд.
  4. Теперь медленно ослабьте напряжение.
  5. Отдохните в течение рекомендованного количества времени и повторите упражнение для правой стороны.

 

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, поставив руки на переднюю, а затем на заднюю поверхность головы. Сначала выполняйте для одной стороны тела, затем для другой.

 

Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны (Isometric Neck Exercise - Sides) на фото
техника выполнения упражнения: Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны (Isometric Neck Exercise - Sides) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
26-10-21, 12:42 - 696 просмотров
Бодибилдинг +100 кг - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (TOP-3)
25-10-21, 12:04 - 127 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
24-10-21, 23:45 - 506 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 6,419 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 2,867 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 9,135 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 7,874 просмотров
Все новые публикации