Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,929 В раздел
Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - описание
Английское название: Isometric Neck Exercise - Sides (Neck Stretch)

- мышечная группа: Шея
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, голова и шея в нейтральном положении (нормальное положение головы лицом вперёд), положите левую руку на левую сторону головы.
- Теперь осторожно надавите влево, сокращая мышцы шеи с левой стороны, но оказывайте рукой сопротивление любому движению головы. Начните с небольшого напряжения и постепенно его увеличивайте. Продолжайте дышать нормально во время фазы напряжения.
- Задержитесь в этом положении на рекомендуемое количество секунд.
- Теперь медленно ослабьте напряжение.
- Отдохните в течение рекомендованного количества времени и повторите упражнение для правой стороны.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, поставив руки на переднюю, а затем на заднюю поверхность головы. Сначала выполняйте для одной стороны тела, затем для другой.
Изометрическое упражнение для мышц шеи Стороны - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 04-03-21, 14:02 - 333 просмотров |
![]() | 04-03-21, 12:24 - 140 просмотров |
![]() | 28-12-20, 22:50 - 2,118 просмотров |
![]() | 29-12-15, 1:22 - 121,373 просмотров |
![]() | 07-03-21, 11:55 - 117 просмотров |
![]() | 18-02-21, 11:25 - 760 просмотров |
Все новости бодибилдинга |