Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - описание

Английское название: Isometric Neck Exercise - Front And Back (Neck Stretch)
Шея (Мышцы шеи)
  • мышечная группа: Шея
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. При выполнении данного упражнения очень важно держать прямо спину и шею. Положите руки на лоб.
  2. Аккуратно подайте голову вперед, препятствуя её перемещению усилием рук. Важно чтобы  мышцы шеи напрягались больше, чем руки.
  3. Удерживайте напряжение в течение 10-15 секунд.
  4. Во время выполнения упражнения не забывайте о правильном дыхании.
  5. Заканчивать упражнение необходимо медленно и аккуратно.
  6. Отдохните около 1 минуты.
  7. Для выполнения остальных типов упражнений варьируйте в постановке рук (затылок, левая сторона головы, правая сторона головы).

Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - на фото

техника выполнения упражнения: Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи (Isometric Neck Exercise - Front And Back) на фото
техника выполнения упражнения: Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи (Isometric Neck Exercise - Front And Back) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.