Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,516
В раздел
Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - описание
Английское название: Isometric Neck Exercise - Front And Back (Neck Stretch)
- мышечная группа: Шея
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. При выполнении данного упражнения очень важно держать прямо спину и шею. Положите руки на лоб.
- Аккуратно подайте голову вперед, препятствуя её перемещению усилием рук. Важно чтобы мышцы шеи напрягались больше, чем руки.
- Удерживайте напряжение в течение 10-15 секунд.
- Во время выполнения упражнения не забывайте о правильном дыхании.
- Заканчивать упражнение необходимо медленно и аккуратно.
- Отдохните около 1 минуты.
- Для выполнения остальных типов упражнений варьируйте в постановке рук (затылок, левая сторона головы, правая сторона головы).
Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,977 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,461 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,198 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,020 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,272 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,613 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,861 просмотров
|
| Все новые публикации | |
