Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - описание

Английское название: Isometric Neck Exercise - Front And Back (Neck Stretch)
Шея (Мышцы шеи)
  • мышечная группа: Шея
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. При выполнении данного упражнения очень важно держать прямо спину и шею. Положите руки на лоб.
  2. Аккуратно подайте голову вперед, препятствуя её перемещению усилием рук. Важно чтобы  мышцы шеи напрягались больше, чем руки.
  3. Удерживайте напряжение в течение 10-15 секунд.
  4. Во время выполнения упражнения не забывайте о правильном дыхании.
  5. Заканчивать упражнение необходимо медленно и аккуратно.
  6. Отдохните около 1 минуты.
  7. Для выполнения остальных типов упражнений варьируйте в постановке рук (затылок, левая сторона головы, правая сторона головы).

Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи - на фото

техника выполнения упражнения: Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи (Isometric Neck Exercise - Front And Back) на фото
техника выполнения упражнения: Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи (Isometric Neck Exercise - Front And Back) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 147 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 575 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1214 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 612 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1336 просмотров
Все новости