Тяга с блинами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,950 В раздел
Тяга с блинами - описание
Английское название: Plate Row (One-Arm T-Bar Row)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга с блинами - техника выполнения упражнения
- Расположите необходимое количество блинов сверху небольшого блина, что позволит легко захватывать рукоятки.
- Поставьте ноги на ширине плеч перед блинами. Согните бёдра и колени, держа спину прямой. Ухватитесь за блины с боковых сторон и позвольте им свободно свисать в вытянутых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая спину прямой, тяните отягощения к груди, сгибая локти. Не используйте рывковых движений.
- Верните снаряды в исходное положение и выполните необходимое количество повторений.
Тяга с блинами - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,612 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 45 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 91 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 113 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 97 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 170 просмотров |
Все новости бодибилдинга |