Тяга с блинами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга с блинами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга с блинами - описание

Английское название: Plate Row (One-Arm T-Bar Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга с блинами - техника выполнения упражнения

  1. Расположите необходимое количество блинов сверху небольшого блина, что позволит легко захватывать рукоятки.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч перед блинами. Согните бёдра и колени, держа спину прямой. Ухватитесь за блины с боковых сторон и позвольте им свободно свисать в вытянутых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Удерживая спину прямой, тяните отягощения к груди, сгибая локти. Не используйте рывковых движений.
  4. Верните снаряды в исходное положение и выполните необходимое количество повторений.

Тяга с блинами - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга с блинами (Plate Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга с блинами (Plate Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]