Тяга с блинами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга с блинами - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Тяга с блинами - техника выполнения упражнения

1. Расположите необходимое количество блинов сверху небольшого блина, что позволит легко захватывать рукоятки.
2. Поставьте ноги на ширине плеч перед блинами. Согните бёдра и колени, держа спину прямой. Ухватитесь за блины с боковых сторон и позвольте им свободно свисать в вытянутых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Удерживая спину прямой, тяните отягощения к груди, сгибая локти. Не используйте рывковых движений.
4. Верните снаряды в исходное положение и выполните необходимое количество повторений.

Тяга с блинами - на фото