Тяга с блинами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,892
В раздел
Тяга с блинами - описание
Английское название: Plate Row (One-Arm T-Bar Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга с блинами - техника выполнения упражнения
- Расположите необходимое количество блинов сверху небольшого блина, что позволит легко захватывать рукоятки.
- Поставьте ноги на ширине плеч перед блинами. Согните бёдра и колени, держа спину прямой. Ухватитесь за блины с боковых сторон и позвольте им свободно свисать в вытянутых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая спину прямой, тяните отягощения к груди, сгибая локти. Не используйте рывковых движений.
- Верните снаряды в исходное положение и выполните необходимое количество повторений.
Тяга с блинами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 128 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 320 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 324 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,287 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,225 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,077 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,320 просмотров
|
| Все новые публикации | |
