Рывковая тяга в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,482
В раздел
Рывковая тяга в наклоне - описание
Английское название: Pendlay Rown (One-Arm T-Bar Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Рывковая тяга в наклоне - техника выполнения упражнения
- Примите положение для становой тяги. Возьмитесь за гриф средним пронированным хватом прямо перед собой. Ваше туловище должно быть параллельным полу, нижняя часть спины имеет естественный прогиб, колени слегка согнуты.
- Плечи растянуты, грудной отдел позвоночника частично распрямлён. Шейный отдел позвоночника должен быть в нейтральной позиции. Это будет ваше стартовое положение.
- Начните тяговое движение за счёт распрямления грудного отдела позвоночника. Сгибая руки в локтях, тяните вес к животу как можно быстрее. Сфокусируйтесь на отведении плеч назад, сводя лопатки вместе. Колени и бёдра должны быть неподвижными. Строго следите за техникой.
- Возвращайте штангу на пол между повторениями.
Рывковая тяга в наклоне - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 955 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,517 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,500 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,459 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,077 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,512 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,390 просмотров
|
|
Все новые публикации |