Рывковая тяга в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,955
В раздел
Рывковая тяга в наклоне - описание
Английское название: Pendlay Rown (One-Arm T-Bar Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Рывковая тяга в наклоне - техника выполнения упражнения
- Примите положение для становой тяги. Возьмитесь за гриф средним пронированным хватом прямо перед собой. Ваше туловище должно быть параллельным полу, нижняя часть спины имеет естественный прогиб, колени слегка согнуты.
- Плечи растянуты, грудной отдел позвоночника частично распрямлён. Шейный отдел позвоночника должен быть в нейтральной позиции. Это будет ваше стартовое положение.
- Начните тяговое движение за счёт распрямления грудного отдела позвоночника. Сгибая руки в локтях, тяните вес к животу как можно быстрее. Сфокусируйтесь на отведении плеч назад, сводя лопатки вместе. Колени и бёдра должны быть неподвижными. Строго следите за техникой.
- Возвращайте штангу на пол между повторениями.
Рывковая тяга в наклоне - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,599 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,969 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 563 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,172 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,752 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,672 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,156 просмотров
|
| Все новые публикации | |
