Тяга резиновой ленты из боковой планки лицом к партнёру - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,970
В раздел
Тяга резиновой ленты из боковой планки лицом к партнёру - описание
Английское название: Partner Facing Side Plank With Band Row (One-Arm T-Bar Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Широчайшие мышцы • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Средний
Тяга резиновой ленты из боковой планки лицом к партнёру - техника выполнения упражнения
- Примите положение «боковая планка», уравновесив свой вес на одном локте и оторвав бёдра от пола. Держите корпус прямым, ноги вместе. Вы должны быть повёрнуты лицом к партнёру на расстоянии около двух метров.
- Захватите один конец резиновой ленты с вашей верхней боковой стороны, рука вытянута. Положение вашего партнёра должно быть зеркальным отображением вашего. Это будет ваша стартовая позиция.
- Одновременно потяните локти назад гребным движением насколько это возможно, затем ослабьте натяжение ленты и приведя руку вперёд.
- Выполните необходимое количество повторений для одной руки, затем переключитесь на другую.
Тяга резиновой ленты из боковой планки лицом к партнёру - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 254 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,084 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,360 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,801 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,636 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,030 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,134 просмотров
|
| Все новые публикации | |
