Тяга резиновой ленты из боковой планки лицом к партнёру - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга резиновой ленты из боковой планки лицом к партнёру - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Широчайшие мышцы • Квадрицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Эспандер
• уровень: Средний

Тяга резиновой ленты из боковой планки лицом к партнёру - техника выполнения упражнения

1. Примите положение «боковая планка», уравновесив свой вес на одном локте и оторвав бёдра от пола. Держите корпус прямым, ноги вместе. Вы должны быть повёрнуты лицом к партнёру на расстоянии около двух метров.
2. Захватите один конец резиновой ленты с вашей верхней боковой стороны, рука вытянута. Положение вашего партнёра должно быть зеркальным отображением вашего. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Одновременно потяните локти назад гребным движением насколько это возможно, затем ослабьте натяжение ленты и приведя руку вперёд.
4. Выполните необходимое количество повторений для одной руки, затем переключитесь на другую.

Тяга резиновой ленты из боковой планки лицом к партнёру - на фото