Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - описание

Английское название: Partner Facing Plank With Band Row (One-Arm T-Bar Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Средний

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение для «планки», равномерно распределив вес тела на локти и пальцы ног, держа спину прямой, а бёдра и спину по одной линии. Ваши ноги должны быть слегка расставлены в стороны для поддержания баланса. Ваш партнёр должен лечь в зеркальном отражении на расстоянии около полутора метров от вас и повёрнут к вам лицом.
  2. Каждый из вас должен поднять один конец резиновой ленты правой рукой. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Удерживая вес тела на трёх конечностях, поднимите правую руку и одновременно потяните локоть назад к бедру гребным движением.
  4. Вернитесь в исходное положение, восстановив контакт локтя с полом.
  5. Выполните необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру  (Partner Facing Plank With Band Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру  (Partner Facing Plank With Band Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 796 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 2,269 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 1,908 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 2,288 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 3,716 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 1,988 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 886 просмотров
Все новые публикации