Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,688
В раздел
Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - описание
Английское название: Partner Facing Plank With Band Row (One-Arm T-Bar Row)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Средний
Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - техника выполнения упражнения
- Примите положение для «планки», равномерно распределив вес тела на локти и пальцы ног, держа спину прямой, а бёдра и спину по одной линии. Ваши ноги должны быть слегка расставлены в стороны для поддержания баланса. Ваш партнёр должен лечь в зеркальном отражении на расстоянии около полутора метров от вас и повёрнут к вам лицом.
- Каждый из вас должен поднять один конец резиновой ленты правой рукой. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая вес тела на трёх конечностях, поднимите правую руку и одновременно потяните локоть назад к бедру гребным движением.
- Вернитесь в исходное положение, восстановив контакт локтя с полом.
- Выполните необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 796 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 2,269 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 1,908 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 2,288 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 3,716 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 1,988 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 886 просмотров
|
Все новые публикации |