Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - описание

Английское название: Partner Facing Plank With Band Row (One-Arm T-Bar Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Средний

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение для «планки», равномерно распределив вес тела на локти и пальцы ног, держа спину прямой, а бёдра и спину по одной линии. Ваши ноги должны быть слегка расставлены в стороны для поддержания баланса. Ваш партнёр должен лечь в зеркальном отражении на расстоянии около полутора метров от вас и повёрнут к вам лицом.
  2. Каждый из вас должен поднять один конец резиновой ленты правой рукой. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Удерживая вес тела на трёх конечностях, поднимите правую руку и одновременно потяните локоть назад к бедру гребным движением.
  4. Вернитесь в исходное положение, восстановив контакт локтя с полом.
  5. Выполните необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру  (Partner Facing Plank With Band Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру  (Partner Facing Plank With Band Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.