Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,871
В раздел
Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - описание
Английское название: Partner Facing Plank With Band Row (One-Arm T-Bar Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Средний
Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - техника выполнения упражнения
- Примите положение для «планки», равномерно распределив вес тела на локти и пальцы ног, держа спину прямой, а бёдра и спину по одной линии. Ваши ноги должны быть слегка расставлены в стороны для поддержания баланса. Ваш партнёр должен лечь в зеркальном отражении на расстоянии около полутора метров от вас и повёрнут к вам лицом.
- Каждый из вас должен поднять один конец резиновой ленты правой рукой. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая вес тела на трёх конечностях, поднимите правую руку и одновременно потяните локоть назад к бедру гребным движением.
- Вернитесь в исходное положение, восстановив контакт локтя с полом.
- Выполните необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 658 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,687 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 821 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 417 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,394 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,064 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 908 просмотров
|
| Все новые публикации | |