Тяга из боковой планки лицом к партнёру • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга из боковой планки лицом к партнёру • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга из боковой планки лицом к партнёру - описание

Английское название: Partner Facing Feet-Elevated Side Plank With Band Row (One-Arm T-Bar Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Эксперт

Тяга из боковой планки лицом к партнёру - техника выполнения упражнения

  1. Выполните «боковую планку», вес тела должен приходится на один локоть и стопы на расстоянии около 15 сантиметров от пола. Сохраняя тело прямым, поднимите бёдра от пола. Ваше тело должно быть расположено лицом в сторону партнёра на расстоянии около двух метров.
  2. Захватите один конец резиновой ленты с вашей боковой верхней стороны, рука вытянута. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Не скручивая тела, одновременно потяните ваши локти назад гребным движением насколько это возможно, затем ослабьте натяжение и распрямите руку вперёд.
  4. Выполните необходимое количество повторений для одной стороны и переключитесь на другую.

Тяга из боковой планки лицом к партнёру - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга из боковой планки лицом к партнёру (Partner Facing Feet-Elevated Side Plank With Band Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга из боковой планки лицом к партнёру (Partner Facing Feet-Elevated Side Plank With Band Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2077 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1685 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1903 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2604 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2307 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2301 просмотров
Все новости