Тяга из боковой планки лицом к партнёру • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга из боковой планки лицом к партнёру • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга из боковой планки лицом к партнёру - описание

Английское название: Partner Facing Feet-Elevated Side Plank With Band Row (One-Arm T-Bar Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Эксперт

Тяга из боковой планки лицом к партнёру - техника выполнения упражнения

  1. Выполните «боковую планку», вес тела должен приходится на один локоть и стопы на расстоянии около 15 сантиметров от пола. Сохраняя тело прямым, поднимите бёдра от пола. Ваше тело должно быть расположено лицом в сторону партнёра на расстоянии около двух метров.
  2. Захватите один конец резиновой ленты с вашей боковой верхней стороны, рука вытянута. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Не скручивая тела, одновременно потяните ваши локти назад гребным движением насколько это возможно, затем ослабьте натяжение и распрямите руку вперёд.
  4. Выполните необходимое количество повторений для одной стороны и переключитесь на другую.

Тяга из боковой планки лицом к партнёру - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга из боковой планки лицом к партнёру (Partner Facing Feet-Elevated Side Plank With Band Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга из боковой планки лицом к партнёру (Partner Facing Feet-Elevated Side Plank With Band Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]