Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,691
В раздел
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - описание
Английское название: Knee/Hip Raise On Parallel Bars (Knee / Hip Raise On Parallel Bars)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - техника выполнения упражнения
- Займите позицию в тренажере с упорами для локтей, возьмитесь за рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов.
- Ноги опущены вниз, туловище выпрямлено, поясница прижата к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимайте колени вверх, к груди. Выполнив движение, задержитесь в таком положении. Совет: избегайте раскачиваний туловища или рывков.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения, на пике движения подавайте таз вверх, чтобы сильнее нагрузить нижние мышцы пресса или поднимайте вверх выпрямленные ноги.
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 709 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 731 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,291 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 7,878 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,732 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 2,519 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 7,638 просмотров
|
| Все новые публикации | |
