Подъем ног в тренажере с упорами для локтей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - описание

Английское название: Knee/Hip Raise On Parallel Bars (Knee / Hip Raise On Parallel Bars)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - техника выполнения упражнения

  1. Займите позицию в тренажере с упорами для локтей, возьмитесь за рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов.
  2. Ноги опущены вниз, туловище выпрямлено, поясница прижата к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимайте колени вверх, к груди. Выполнив движение, задержитесь в таком положении. Совет: избегайте раскачиваний туловища или рывков.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения, на пике движения подавайте таз вверх, чтобы сильнее нагрузить нижние мышцы пресса или поднимайте вверх выпрямленные ноги.

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем ног в тренажере с упорами для локтей (Knee/Hip Raise On Parallel Bars) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем ног в тренажере с упорами для локтей (Knee/Hip Raise On Parallel Bars) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 513 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 518 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1347 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1064 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1069 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 594 просмотров
Все новости