Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - описание

Английское название: Knee/Hip Raise On Parallel Bars (Knee / Hip Raise On Parallel Bars)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - техника выполнения упражнения

  1. Займите позицию в тренажере с упорами для локтей, возьмитесь за рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов.
  2. Ноги опущены вниз, туловище выпрямлено, поясница прижата к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимайте колени вверх, к груди. Выполнив движение, задержитесь в таком положении. Совет: избегайте раскачиваний туловища или рывков.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения, на пике движения подавайте таз вверх, чтобы сильнее нагрузить нижние мышцы пресса или поднимайте вверх выпрямленные ноги.

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем ног в тренажере с упорами для локтей (Knee/Hip Raise On Parallel Bars) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем ног в тренажере с упорами для локтей (Knee/Hip Raise On Parallel Bars) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 138 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
Все новые публикации