Тяга Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,897
В раздел
Тяга Т-грифа одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Long Bar Row (One-Arm T-Bar Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф в отверстие в углу, предохранив его от смещения. Загрузите соответствующий вес на второй его конец.
- Встаньте рядом с грифом и возьмитесь одной рукой за конец грифа возле блина. Поднимитесь с весом в положение стоя, распрямляя ноги.
- Ваши колени и бёдра должны быть согнуты, спина прямая, грудь приподнята. Рука должна быть растянута. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните вес вверх, поднимая плечо и сгибая руку в локте. Не дёргайте резко вес и не читингуйте во время движения.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга Т-грифа одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 7,884 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 4,157 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 4,887 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 3,596 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 2,152 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 13,839 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 1,374 просмотров
|
|
Все новые публикации |