Тяга Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,619
В раздел
Тяга Т-грифа одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Long Bar Row (One-Arm T-Bar Row)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф в отверстие в углу, предохранив его от смещения. Загрузите соответствующий вес на второй его конец.
- Встаньте рядом с грифом и возьмитесь одной рукой за конец грифа возле блина. Поднимитесь с весом в положение стоя, распрямляя ноги.
- Ваши колени и бёдра должны быть согнуты, спина прямая, грудь приподнята. Рука должна быть растянута. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните вес вверх, поднимая плечо и сгибая руку в локте. Не дёргайте резко вес и не читингуйте во время движения.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга Т-грифа одной рукой - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
02-04-25, 13:56 - 128 просмотров
|
![]() |
31-03-25, 9:39 - 320 просмотров
|
![]() |
31-03-25, 9:39 - 324 просмотров
|
![]() |
31-03-25, 9:24 - 2,287 просмотров
|
![]() |
21-03-25, 12:39 - 2,225 просмотров
|
![]() |
20-03-25, 14:18 - 5,077 просмотров
|
![]() |
20-03-25, 14:18 - 5,320 просмотров
|
Все новые публикации |