Тяга Т-грифа одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга Т-грифа одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга Т-грифа одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Long Bar Row (One-Arm T-Bar Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гриф в отверстие в углу, предохранив его от смещения. Загрузите соответствующий вес на второй его конец.
  2. Встаньте рядом с грифом и возьмитесь одной рукой за конец грифа возле блина. Поднимитесь с весом в положение стоя, распрямляя ноги.
  3. Ваши колени и бёдра должны быть согнуты, спина прямая, грудь приподнята. Рука должна быть растянута. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Потяните вес вверх, поднимая плечо и сгибая руку в локте. Не дёргайте резко вес и не читингуйте во время движения.
  5. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Тяга Т-грифа одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа одной рукой (One-Arm Long Bar Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа одной рукой (One-Arm Long Bar Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,873 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 54 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 139 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 188 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 202 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 196 просмотров
Все новости бодибилдинга