Подъем гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,971
В раздел
Подъем гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Row (Bent Over Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Подъем гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Поставьте гирю перед собой. Слегка согните колени, отведите таз назад. Наклонитесь вперед, сгибаясь в талии. Это будет вашим исходным положением.
- Возьмите гирю за рукоятку и потяните ее вверх, к животу, сводя лопатку внутрь и сгибая руку в локте. Держите спину прямо.
- Опустите гирю вниз и повторите.
Подъем гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
28-10-26, 13:05 - 48 просмотров
|
|
28-10-26, 13:01 - 43 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
28-10-26, 13:01 - 2,602 просмотров
|
|
24-10-26, 17:39 - 169 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 809 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 304 просмотров
|
|
20-10-26, 6:27 - 307 просмотров
|
| Все новые публикации | |
