Подъем гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем гири одной рукой - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Подъем гири одной рукой - техника выполнения упражнения

1. Поставьте гирю перед собой. Слегка согните колени, отведите таз назад. Наклонитесь вперед, сгибаясь в талии. Это будет вашим исходным положением.
2. Возьмите гирю за рукоятку и потяните ее вверх, к животу, сводя лопатку внутрь и сгибая руку в локте. Держите спину прямо.
3. Опустите гирю вниз и повторите.

Подъем гири одной рукой - на фото