Подъем гири одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем гири одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Row (Bent Over Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Подъем гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте гирю перед собой. Слегка согните колени, отведите таз назад. Наклонитесь вперед, сгибаясь в талии. Это будет вашим исходным положением.
  2. Возьмите гирю за рукоятку и потяните ее вверх, к животу, сводя лопатку внутрь и сгибая руку в локте. Держите спину прямо.
  3. Опустите гирю вниз и повторите.

Подъем гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Row) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]