Шраги с гантелями на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,988
В раздел
Шраги с гантелями на наклонной скамье - описание
Английское название: Middle Back Shrug (Scapular Retraction)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Шраги с гантелями на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Шраги с гантелями на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-25, 14:10 - 490 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 250 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 361 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,561 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 6,979 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 6,943 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 6,274 просмотров
|
| Все новые публикации | |
