Шраги с гантелями на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,673
В раздел
Шраги с гантелями на наклонной скамье - описание
Английское название: Middle Back Shrug (Scapular Retraction)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Шраги с гантелями на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Шраги с гантелями на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-26, 14:58 - 253 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,672 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,893 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,794 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,365 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,093 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,496 просмотров
|
| Все новые публикации | |
