Шраги с гантелями на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Шраги с гантелями на наклонной скамье - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гантели
• уровень: Средний

Шраги с гантелями на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

1. Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
2. На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Шраги с гантелями на наклонной скамье - на фото