Шраги с гантелями на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,122
В раздел
Шраги с гантелями на наклонной скамье - описание
Английское название: Middle Back Shrug (Scapular Retraction)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Шраги с гантелями на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Шраги с гантелями на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-10-26, 15:17 - 783 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 868 просмотров
|
|
28-10-26, 13:01 - 303 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
28-10-26, 13:01 - 5,266 просмотров
|
|
24-10-26, 17:39 - 204 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 854 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 338 просмотров
|
| Все новые публикации | |
