Шраги с гантелями на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шраги с гантелями на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Шраги с гантелями на наклонной скамье - описание

Английское название: Middle Back Shrug (Scapular Retraction)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Шраги с гантелями на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Шраги с гантелями на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги с гантелями на наклонной скамье (Middle Back Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги с гантелями на наклонной скамье (Middle Back Shrug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]