Шраги с гантелями на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шраги с гантелями на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шраги с гантелями на наклонной скамье - описание

Английское название: Middle Back Shrug (Scapular Retraction)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Шраги с гантелями на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Шраги с гантелями на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги с гантелями на наклонной скамье (Middle Back Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги с гантелями на наклонной скамье (Middle Back Shrug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 3046 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 2589 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2725 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 3482 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 3173 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2877 просмотров
Все новости