Шраги с гантелями на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шраги с гантелями на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шраги с гантелями на наклонной скамье - описание

Английское название: Middle Back Shrug (Scapular Retraction)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Шраги с гантелями на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Шраги с гантелями на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги с гантелями на наклонной скамье (Middle Back Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги с гантелями на наклонной скамье (Middle Back Shrug) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,387 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,437 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,497 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,146 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,960 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,759 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,296 просмотров
Все новые публикации