Шраги с гантелями на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,137
В раздел
Шраги с гантелями на наклонной скамье - описание
Английское название: Middle Back Shrug (Scapular Retraction)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Шраги с гантелями на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Шраги с гантелями на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 109 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 147 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 620 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 244 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,269 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,939 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 803 просмотров
|
| Все новые публикации | |
