Шраги с гантелями на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,432
В раздел
Шраги с гантелями на наклонной скамье - описание
Английское название: Middle Back Shrug (Scapular Retraction)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Шраги с гантелями на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Шраги с гантелями на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
04-03-25, 18:06 - 1,606 просмотров
|
|
04-03-25, 18:06 - 993 просмотров
|
|
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-03-25, 17:56 - 5,702 просмотров
|
|
04-03-25, 17:56 - 983 просмотров
|
|
04-03-25, 17:56 - 2,243 просмотров
|
|
Протоколы:
Fit Model Show - 2025
04-03-25, 14:51 - 1,074 просмотров
|
|
03-03-25, 0:47 - 1,328 просмотров
|
| Все новые публикации | |
