Упражнение Man Maker - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Man Maker - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение Man Maker - описание

Английское название: Man Maker (Chest Supported Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Упражнение Man Maker - техника выполнения упражнения

  1. Расположите пару лёгких гантелей перед собой параллельно друг другу. Держите спину прямой, поддерживая естественный изгиб в пояснице. Нагнитесь и присядьте, держа гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, выбрасывая одну ногу назад, а затем другую и займите положение для отжиманий от пола, опираясь руками на гантели. Вес тела должен приходиться на руки и ноги. Выполните тягу каждой рукой, поднимая локти максимально высоко.
  3. Подтяните ноги вперёд в положение для приседаний и рывковым движением поднимите гантели на уровень плеч, ладони направлены вперёд. Опуститесь в присед и взрывным движением поднимитесь вверх, выжимая вес вверх до полного выпрямления рук.
  4. Опустите гантели обратно на плечи, затем примите положение приседа и вернитесь в положение для отжиманий от пола. Выполните необходимое количество повторений.

Упражнение Man Maker - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Man Maker (Man Maker) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Man Maker (Man Maker) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,294 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,383 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,460 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,016 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,932 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,720 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,290 просмотров
Все новые публикации