Упражнение Man Maker - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,667
В раздел
Упражнение Man Maker - описание
Английское название: Man Maker (Chest Supported Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Упражнение Man Maker - техника выполнения упражнения
- Расположите пару лёгких гантелей перед собой параллельно друг другу. Держите спину прямой, поддерживая естественный изгиб в пояснице. Нагнитесь и присядьте, держа гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, выбрасывая одну ногу назад, а затем другую и займите положение для отжиманий от пола, опираясь руками на гантели. Вес тела должен приходиться на руки и ноги. Выполните тягу каждой рукой, поднимая локти максимально высоко.
- Подтяните ноги вперёд в положение для приседаний и рывковым движением поднимите гантели на уровень плеч, ладони направлены вперёд. Опуститесь в присед и взрывным движением поднимитесь вверх, выжимая вес вверх до полного выпрямления рук.
- Опустите гантели обратно на плечи, затем примите положение приседа и вернитесь в положение для отжиманий от пола. Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение Man Maker - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 881 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,470 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,438 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,420 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,023 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,428 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,336 просмотров
|
|
Все новые публикации |