Упражнение Man Maker • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,962 В раздел
Упражнение Man Maker - описание
Английское название: Man Maker (Chest Supported Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Упражнение Man Maker - техника выполнения упражнения
- Расположите пару лёгких гантелей перед собой параллельно друг другу. Держите спину прямой, поддерживая естественный изгиб в пояснице. Нагнитесь и присядьте, держа гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, выбрасывая одну ногу назад, а затем другую и займите положение для отжиманий от пола, опираясь руками на гантели. Вес тела должен приходиться на руки и ноги. Выполните тягу каждой рукой, поднимая локти максимально высоко.
- Подтяните ноги вперёд в положение для приседаний и рывковым движением поднимите гантели на уровень плеч, ладони направлены вперёд. Опуститесь в присед и взрывным движением поднимитесь вверх, выжимая вес вверх до полного выпрямления рук.
- Опустите гантели обратно на плечи, затем примите положение приседа и вернитесь в положение для отжиманий от пола. Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение Man Maker - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 113,018 просмотров |
 | 16-01-21, 18:11 - 120 просмотров |
 | 15-01-21, 13:50 - 177 просмотров |
 | 14-01-21, 17:45 - 224 просмотров |
 | 13-01-21, 16:32 - 219 просмотров |
 | 13-01-21, 14:39 - 220 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
