Упражнение Man Maker - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,739
В раздел
Упражнение Man Maker - описание
Английское название: Man Maker (Chest Supported Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Упражнение Man Maker - техника выполнения упражнения
- Расположите пару лёгких гантелей перед собой параллельно друг другу. Держите спину прямой, поддерживая естественный изгиб в пояснице. Нагнитесь и присядьте, держа гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, выбрасывая одну ногу назад, а затем другую и займите положение для отжиманий от пола, опираясь руками на гантели. Вес тела должен приходиться на руки и ноги. Выполните тягу каждой рукой, поднимая локти максимально высоко.
- Подтяните ноги вперёд в положение для приседаний и рывковым движением поднимите гантели на уровень плеч, ладони направлены вперёд. Опуститесь в присед и взрывным движением поднимитесь вверх, выжимая вес вверх до полного выпрямления рук.
- Опустите гантели обратно на плечи, затем примите положение приседа и вернитесь в положение для отжиманий от пола. Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение Man Maker - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 48 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 238 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 215 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,134 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,148 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 4,987 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,204 просмотров
|
| Все новые публикации | |
