Подъем изогнутой штанги лежа на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,245
В раздел
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье - описание
Английское название: Lying Cambered Barbell Row (Hammerstrength High Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье - техника выполнения упражнения
- Поместите изогнутую штангу под скамью.
- Лягте на скамью лицом вниз и возьмите гриф пронированным хватом (ладони обращены вниз). Кисти шире ширины плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе потяните штангу на себя, держа локти рядом с туловищем. Тяните штангу к груди, чтобы нагрузить поясничный треугольник, или же тяните штангу к животу, чтобы проработать широчайшую мышцу спины.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд. На вдохе медленно опустите руки, возвращаясь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: также вы можете использовать и обычную штангу, но изогнутая даст лучшую амплитуду движения. Если во время упражнения вы будете отводить локти по сторонам, это даст нагрузку на задние дельты.
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 597 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 395 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 380 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 465 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 445 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 5,717 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 718 просмотров
|
|
Все новые публикации |