Подъем изогнутой штанги лежа на скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,911 В раздел
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье - описание
Английское название: Lying Cambered Barbell Row (Hammerstrength High Row)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье - техника выполнения упражнения
- Поместите изогнутую штангу под скамью.
- Лягте на скамью лицом вниз и возьмите гриф пронированным хватом (ладони обращены вниз). Кисти шире ширины плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе потяните штангу на себя, держа локти рядом с туловищем. Тяните штангу к груди, чтобы нагрузить поясничный треугольник, или же тяните штангу к животу, чтобы проработать широчайшую мышцу спины.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд. На вдохе медленно опустите руки, возвращаясь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: также вы можете использовать и обычную штангу, но изогнутая даст лучшую амплитуду движения. Если во время упражнения вы будете отводить локти по сторонам, это даст нагрузку на задние дельты.
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 11-03-21, 21:43 - 5,855 просмотров |
![]() | 23-04-21, 0:50 - 216 просмотров |
![]() | 21-04-21, 0:00 - 212 просмотров |
![]() | 20-04-21, 15:33 - 146 просмотров |
![]() | 19-04-21, 13:29 - 334 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,813 просмотров |
Все новости бодибилдинга |