Мельница с одной гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,683
В раздел
Мельница с одной гирей - описание
Английское название: Kettlebell Windmill (V-Up)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мельница с одной гирей - техника выполнения упражнения
- Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите гирю к плечу и выжмите ее над головой, поворачивая запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед, По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами.
- Фиксируя гирю вверху, выставьте бедро в противоположную сторону и наклонитесь так, как это показано на рисунке. Поверните носок ноги, к которой выполняете наклон, на 45 градусов наружу. Выполните наклон в сторону, стараясь коснуться свободной рукой пола. На протяжении всего упражнения следите за выжатой гирей.
- Коснувшись пола, сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение
Мельница с одной гирей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 317 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 368 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 482 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 763 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 348 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 957 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 893 просмотров
|
| Все новые публикации | |
