Мельница с одной гирей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,944 В раздел
Мельница с одной гирей - описание
Английское название: Kettlebell Windmill (V-Up)

- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мельница с одной гирей - техника выполнения упражнения
- Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите гирю к плечу и выжмите ее над головой, поворачивая запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед, По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами.
- Фиксируя гирю вверху, выставьте бедро в противоположную сторону и наклонитесь так, как это показано на рисунке. Поверните носок ноги, к которой выполняете наклон, на 45 градусов наружу. Выполните наклон в сторону, стараясь коснуться свободной рукой пола. На протяжении всего упражнения следите за выжатой гирей.
- Коснувшись пола, сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение
Мельница с одной гирей - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 21-04-21, 0:00 - 31 просмотров |
![]() | 20-04-21, 15:33 - 30 просмотров |
![]() | 19-04-21, 13:29 - 228 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,615 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,117 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,209 просмотров |
Все новости бодибилдинга |