Мельница с одной гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,884
В раздел
Мельница с одной гирей - описание
Английское название: Kettlebell Windmill (V-Up)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мельница с одной гирей - техника выполнения упражнения
- Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите гирю к плечу и выжмите ее над головой, поворачивая запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед, По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами.
- Фиксируя гирю вверху, выставьте бедро в противоположную сторону и наклонитесь так, как это показано на рисунке. Поверните носок ноги, к которой выполняете наклон, на 45 градусов наружу. Выполните наклон в сторону, стараясь коснуться свободной рукой пола. На протяжении всего упражнения следите за выжатой гирей.
- Коснувшись пола, сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение
Мельница с одной гирей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-26, 14:58 - 500 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,846 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,026 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,889 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,457 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,196 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,670 просмотров
|
| Все новые публикации | |
