Рычажная тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рычажная тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Рычажная тяга - описание

Английское название: Leverage High Row (Hammerstrength High Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Рычажная тяга - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите штыри тренажёра соответствующим весом и отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы вы могли свободно дотянуться до рукояток. Отрегулируйте наколенник тренажёра. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Потяните рукоятки к туловищу, сводя лопатки и сгибая локти.
  3. Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
  4. Выполняя многократные повторения, не приводите вес в крайнее верхнее положение чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.

Рычажная тяга - на фото

техника выполнения упражнения: Рычажная тяга (Leverage High Row) на фото
техника выполнения упражнения: Рычажная тяга (Leverage High Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,419 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,461 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,513 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,234 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,969 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,771 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,299 просмотров
Все новые публикации