Рычажная тяга • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,946 В раздел
Рычажная тяга - описание
Английское название: Leverage High Row (Hammerstrength High Row)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Рычажная тяга - техника выполнения упражнения
- Загрузите штыри тренажёра соответствующим весом и отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы вы могли свободно дотянуться до рукояток. Отрегулируйте наколенник тренажёра. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните рукоятки к туловищу, сводя лопатки и сгибая локти.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
- Выполняя многократные повторения, не приводите вес в крайнее верхнее положение чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.
Рычажная тяга - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,054 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 171 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 175 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 172 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 206 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 186 просмотров |
Все новости бодибилдинга |