Рычажная тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,497
В раздел
Рычажная тяга - описание
Английское название: Leverage High Row (Hammerstrength High Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Рычажная тяга - техника выполнения упражнения
- Загрузите штыри тренажёра соответствующим весом и отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы вы могли свободно дотянуться до рукояток. Отрегулируйте наколенник тренажёра. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните рукоятки к туловищу, сводя лопатки и сгибая локти.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
- Выполняя многократные повторения, не приводите вес в крайнее верхнее положение чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.
Рычажная тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,331 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 602 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 696 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 772 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,230 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,506 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 903 просмотров
|
|
Все новые публикации |