Рычажная тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,010
В раздел
Рычажная тяга - описание
Английское название: Leverage High Row (Hammerstrength High Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Рычажная тяга - техника выполнения упражнения
- Загрузите штыри тренажёра соответствующим весом и отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы вы могли свободно дотянуться до рукояток. Отрегулируйте наколенник тренажёра. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните рукоятки к туловищу, сводя лопатки и сгибая локти.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
- Выполняя многократные повторения, не приводите вес в крайнее верхнее положение чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.
Рычажная тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-25, 10:19 - 35 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 26 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,020 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,697 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 711 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,884 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 5,964 просмотров
|
| Все новые публикации | |
