Рычажная тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,817
В раздел
Рычажная тяга - описание
Английское название: Leverage High Row (Hammerstrength High Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Рычажная тяга - техника выполнения упражнения
- Загрузите штыри тренажёра соответствующим весом и отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы вы могли свободно дотянуться до рукояток. Отрегулируйте наколенник тренажёра. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните рукоятки к туловищу, сводя лопатки и сгибая локти.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
- Выполняя многократные повторения, не приводите вес в крайнее верхнее положение чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.
Рычажная тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,420 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,832 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,391 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,678 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,032 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,280 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,227 просмотров
|
| Все новые публикации | |
