Рычажная тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рычажная тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Рычажная тяга - описание

Английское название: Leverage High Row (Hammerstrength High Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Рычажная тяга - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите штыри тренажёра соответствующим весом и отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы вы могли свободно дотянуться до рукояток. Отрегулируйте наколенник тренажёра. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Потяните рукоятки к туловищу, сводя лопатки и сгибая локти.
  3. Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
  4. Выполняя многократные повторения, не приводите вес в крайнее верхнее положение чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.

Рычажная тяга - на фото

техника выполнения упражнения: Рычажная тяга (Leverage High Row) на фото
техника выполнения упражнения: Рычажная тяга (Leverage High Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 950 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,516 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,499 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,457 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,074 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,507 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,387 просмотров
Все новые публикации