Рычажная тяга • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Рычажная тяга • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Рычажная тяга - описание

Английское название: Leverage High Row (Hammerstrength High Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Рычажная тяга - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите штыри тренажёра соответствующим весом и отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы вы могли свободно дотянуться до рукояток. Отрегулируйте наколенник тренажёра. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Потяните рукоятки к туловищу, сводя лопатки и сгибая локти.
  3. Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
  4. Выполняя многократные повторения, не приводите вес в крайнее верхнее положение чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.

Рычажная тяга - на фото

техника выполнения упражнения: Рычажная тяга (Leverage High Row) на фото
техника выполнения упражнения: Рычажная тяга (Leverage High Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 150 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 577 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1215 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 745 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 613 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1337 просмотров
Все новости