Обратная гребля с ремнями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Обратная гребля с ремнями - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Обратная гребля с ремнями - техника выполнения упражнения

1. Подвесьте верёвки или ремни на стойки или другой стабильный неподвижный объект. Возьмитесь за рукоятки или концы ремней и примите положение виса. Ваше тело должно быть прямым, пятки находятся на полу, руки полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните сгибать локти и притягивать грудь к кистям рук. Сводите лопатки во время выполнения этого движения.
3. Сделайте паузу в верхней части амплитуды и вернитесь в исходное положение.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Обратная гребля с ремнями - на фото