Обратная гребля с ремнями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратная гребля с ремнями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Обратная гребля с ремнями - описание

Английское название: Inverted Row with Straps (Horizontal Barbell Pull Up)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Обратная гребля с ремнями - техника выполнения упражнения

  1. Подвесьте верёвки или ремни на стойки или другой стабильный неподвижный объект. Возьмитесь за рукоятки или концы ремней и примите положение виса. Ваше тело должно быть прямым, пятки находятся на полу, руки полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните сгибать локти и притягивать грудь к кистям рук. Сводите лопатки во время выполнения этого движения.
  3. Сделайте паузу в верхней части амплитуды и вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Обратная гребля с ремнями - на фото

техника выполнения упражнения: Обратная гребля с ремнями (Inverted Row with Straps) на фото
техника выполнения упражнения: Обратная гребля с ремнями (Inverted Row with Straps) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,781 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,255 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,955 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,823 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,066 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,449 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,671 просмотров
Все новые публикации