Обратная гребля с ремнями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Обратная гребля с ремнями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Обратная гребля с ремнями - описание

Английское название: Inverted Row with Straps (Horizontal Barbell Pull Up)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Обратная гребля с ремнями - техника выполнения упражнения

  1. Подвесьте верёвки или ремни на стойки или другой стабильный неподвижный объект. Возьмитесь за рукоятки или концы ремней и примите положение виса. Ваше тело должно быть прямым, пятки находятся на полу, руки полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните сгибать локти и притягивать грудь к кистям рук. Сводите лопатки во время выполнения этого движения.
  3. Сделайте паузу в верхней части амплитуды и вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Обратная гребля с ремнями - на фото

техника выполнения упражнения: Обратная гребля с ремнями (Inverted Row with Straps) на фото
техника выполнения упражнения: Обратная гребля с ремнями (Inverted Row with Straps) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!