Обратная гребля с ремнями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратная гребля с ремнями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Обратная гребля с ремнями - описание

Английское название: Inverted Row with Straps (Horizontal Barbell Pull Up)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Обратная гребля с ремнями - техника выполнения упражнения

  1. Подвесьте верёвки или ремни на стойки или другой стабильный неподвижный объект. Возьмитесь за рукоятки или концы ремней и примите положение виса. Ваше тело должно быть прямым, пятки находятся на полу, руки полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните сгибать локти и притягивать грудь к кистям рук. Сводите лопатки во время выполнения этого движения.
  3. Сделайте паузу в верхней части амплитуды и вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Обратная гребля с ремнями - на фото

техника выполнения упражнения: Обратная гребля с ремнями (Inverted Row with Straps) на фото
техника выполнения упражнения: Обратная гребля с ремнями (Inverted Row with Straps) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]