Обратная гребля • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратная гребля • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Обратная гребля - описание

Английское название: Inverted Row (Horizontal Barbell Pull Up)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Обратная гребля - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гриф на стойки приблизительно на уровне талии. Вы можете использовать для этого упражнения тренажёр Смита.
  2. Возьмитесь за гриф хватом шире плеч и повисните под грифом. Ваше тело должно быть прямым, пятки расположены на полу, руки полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните сгибать локти, притягивая грудь к грифу. Сводите лопатки во время выполнения этого движения.
  4. Сделайте паузу в верхней части амплитуды и вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений этого упражнения.

 

Обратная гребля - на фото

техника выполнения упражнения: Обратная гребля (Inverted Row) на фото
техника выполнения упражнения: Обратная гребля (Inverted Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,031 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 126 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 183 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 229 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 219 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 224 просмотров
Все новости бодибилдинга