Обратная гребля - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,783
В раздел
Обратная гребля - описание
Английское название: Inverted Row (Horizontal Barbell Pull Up)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Обратная гребля - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф на стойки приблизительно на уровне талии. Вы можете использовать для этого упражнения тренажёр Смита.
- Возьмитесь за гриф хватом шире плеч и повисните под грифом. Ваше тело должно быть прямым, пятки расположены на полу, руки полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните сгибать локти, притягивая грудь к грифу. Сводите лопатки во время выполнения этого движения.
- Сделайте паузу в верхней части амплитуды и вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений этого упражнения.
Обратная гребля - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 184 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 195 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 180 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 308 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 186 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 557 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 813 просмотров
|
| Все новые публикации | |
