Обратная гребля - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратная гребля - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Обратная гребля - описание

Английское название: Inverted Row (Horizontal Barbell Pull Up)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Обратная гребля - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гриф на стойки приблизительно на уровне талии. Вы можете использовать для этого упражнения тренажёр Смита.
  2. Возьмитесь за гриф хватом шире плеч и повисните под грифом. Ваше тело должно быть прямым, пятки расположены на полу, руки полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните сгибать локти, притягивая грудь к грифу. Сводите лопатки во время выполнения этого движения.
  4. Сделайте паузу в верхней части амплитуды и вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений этого упражнения.

 

Обратная гребля - на фото

техника выполнения упражнения: Обратная гребля (Inverted Row) на фото
техника выполнения упражнения: Обратная гребля (Inverted Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,257 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,346 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,442 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 975 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,919 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,698 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,283 просмотров
Все новые публикации