Обратная гребля • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,887 В раздел
Обратная гребля - описание
Английское название: Inverted Row (Horizontal Barbell Pull Up)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Обратная гребля - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф на стойки приблизительно на уровне талии. Вы можете использовать для этого упражнения тренажёр Смита.
- Возьмитесь за гриф хватом шире плеч и повисните под грифом. Ваше тело должно быть прямым, пятки расположены на полу, руки полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните сгибать локти, притягивая грудь к грифу. Сводите лопатки во время выполнения этого движения.
- Сделайте паузу в верхней части амплитуды и вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений этого упражнения.
Обратная гребля - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,031 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 126 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 183 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 229 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 219 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 224 просмотров |
Все новости бодибилдинга |