Обратная гребля - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,469
В раздел
Обратная гребля - описание
Английское название: Inverted Row (Horizontal Barbell Pull Up)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Обратная гребля - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф на стойки приблизительно на уровне талии. Вы можете использовать для этого упражнения тренажёр Смита.
- Возьмитесь за гриф хватом шире плеч и повисните под грифом. Ваше тело должно быть прямым, пятки расположены на полу, руки полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните сгибать локти, притягивая грудь к грифу. Сводите лопатки во время выполнения этого движения.
- Сделайте паузу в верхней части амплитуды и вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений этого упражнения.
Обратная гребля - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 926 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,502 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,486 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,447 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,052 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,485 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,372 просмотров
|
|
Все новые публикации |